8 Cara Ampuh Mengecilkan Ukuran Paha

Tumpukan lemak yang berada di paha tentu bukanlah hal yang menyenangkan. Biasanya tumpukan lemak tersebut akan membuat tubuh kita menjadi terkesan pendek dan tidak berbentuk. Bagi seorang wanita hal tersebut merupakan hal yang sangat penting untuk segera diatasi. Selain dapat mengganggu penampilan, paha yang berukuran besar juga akan mengurangi rasa percaya diri kita.

Bagaimana cara menurunkannya? Berikut akan saya berikan beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan ukuran paha anda.

Berolahraga

Cara pertama yang dapat anda lakukan untuk membentuk paha yang ramping adalah dengan berolahraga. Biasakan berolahraga rutin setiap hari setidaknya selama 1 jam. Lakukan olahraga seperti lari, bersepeda, berenang atau senam agar lemak pada paha dapat terbakar secara maksimal. Lakukan kegiatan olahraga ini rutin setiap hari agar ukuran paha anda segera mengecil.

Hindari makanan berlemak

Cara yang kedua adalah dengan menghindari makanan berlemak. Makanan yang mengandung lemak tidak baik bagi anda yang menginginkan bentuk paha yang ramping. Karena itulah untuk mengganti makanan tersebut anda dapat mengkonsumsi buah dan sayur. Kemudian, jangan lupa untuk mengurangi konsumsi karbohidrat putih seperti yang terkandung didalam nasi. Gantilah dengan memakan makanan yang mengandung karbohidrat coklat seperti roti gandum, nasi merah dan lain sebagainya.

Perbanyak minum air putih

Cara yang ketiga adalah dengan memperbanyak minum air putih. Seperti yang kita ketahui, air merupakan komponen yang sangat penting bagi tubuh kita. dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, anda dapat mengeluarkan racun didalam tubuh kita. tak hanya itu, air putih juga dapat membantu kita untuk mengurangi lemak yang berada di tubuh termasuk bagian paha. Karena itulah, pastikan anda mengkonsumsi air puih sebanyak 8 hingga 9 gelas setiap harinya.

Protein

Cara yang keempat adalah dengan meningkatkan makanan berprotein tinggi. Jika anda harus menghindari karbohidrat dan lemak, namun kali ini lain halnya dengan kandungan protein. Kandungan protein didalam makanan merupakan zat yang baik untuk proses pengecilan paha anda. oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi namun memiliki kadar lemak dan karbohidrat yang sedikit.

Latihan kardio

Cara yang kelima adalah dengan melakukan latihan kardio. Latihan kardio sangat efektif digunakan sebagai aktifitas bagi anda yang menginginkan bentuk paha yang ramping. Sisihkan waktu anda setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk melakukan aktifitas ini. Selain berfungsi sebagai pembakar lemak pada paha, latihan jenis ini juga sangat baik untuk mengencangkan otot-otot didalam tubuh.

Perhatikan asupan kalori

Cara yang keenam adalah dengan memperhatikan kalori makanan. Kalori sangat berpengaruh terhadap berat badan anda. Karena itulah, dengan mengamati setiap jumlah kalori pada makanan yang hendak kita makan merupakan hal yang penting untuk menjaga berat badan. Makanan yang rendah kalori sangat baik dikonsumsi bagi anda yang menginginkan bentuk tubuh dan paha yang ideal.

Mengatur pola makan

Cara yang ketujuh adalah dengan mengatur pola makan. Pola makan juga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk proses mengecilkan paha. Jangan makan dengan porsi yang berlebihan jika anda ingin segera memiliki paha yang ideal. Selain itu, jangan lupa perhatikan setiap menu yang hendak anda santap. Lihat jumlah kalori dan kandungannya.

Vitamin C

Cara yang kedelapan adalah dengan mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C. Vitamin C didalam buah sangat baik dalam proses pemusnahan lemak yang berada ditubuh termasuk pada bagian paha. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi tubuh anda dari serangan radikal bebas sehingga anda dapat lebih sehat.

Demikian 8 cara ampuh mengecilkan paha. Baca juga artikel tentang cara mengecilkan perut yang buncit dengan mudah. Selamat mencoba!

8 Tips Ampuh Menambah Berat Badan

Memiliki tubuh dengan berat dibawah rata-rata tentu bukanlah hal yang baik. Selain tidak enak dipandang, hal tersebut juga akan membuat kita merasa kurang percaya diri. Kemudian, untuk mengatasi masalah tersebut banyak diantara mereka yang membeli produk obat penambah berat badan yang belum terjamin keamanannya.

Daripada beresiko, lebih baik anda menaikkan berat badan dengan cara yang alami. Bagaimana caranya? Berikut akan saya berikan beberapa tips untuk menambah berat badan.

8 Cara Menambah Berat Badan

Tips yang pertama adalah dengan mengunyah makanan hingga halus.

Mungkin hal ini sedikit aneh bagi anda, namun nyatanya dengan cara mengunyah makanan hingga halus makan penyerapan zat makanan didalam tubuh akan berlangsung dengan lancar. Jika hal tersebut terus terjadi, maka berat badan anda akan mudah naik. Oleh karena itu, kunyahlah makanan anda sebanyak 36 kali sebelum ditelan.

Tips kedua adalah dengan cukup istirahat.

Badan kita memerlukan istirahat yang cukup untuk memulai aktifitas baru pada keesokan harinya. Jika kita cukup istirahat, maka tubuh kita agan merasa segar dan nafsu makan kita akan tetap dalam kondisi baik. Hal ini berbeda jika anda melakukan begadang. Selain membuat tubuh terasa letih, begadang juga akan membuat pagi hari kita menjadi terasa suntuk sehingga nafsu makan kita terganggu.

Tips yang ketiga yaitu dengan menjaga pola makan. 

Makan 3 kali sehari dengan porsi yang sedang. Jangan lupa untuk memperhatikan menu makanan yang hendak anda santap. Apakah makanan tersebut mengandung karbohidrat yang tinggi atau tidak. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat akan dapat menaikkan berat badan anda dengan mudah dan cepat. Jika anda kurang puas dengan makan saja, anda dapat menambah porsi makan anda dengan cara mengemil. Mengemil merupakan kegiatan yang sangat berpengaruh terhadap pertambahan berat badan seseorang.

Tips yang keempat adalah dengan mengkonsumsi susu.

Selain menyehatkan, susu juga dapat menambah berat badan anda dalam waktu yang cukup singkat. Anda dapat meminum susu setiap pagi dan malam. Agar lebih maksimal, anda dapat meminum susu yang sengaja dibuat untuk menambah berat badan anda.

Tips yang kelima adalah menghindari rokok.

Selain menimbulkan berbagai masalah kesehatan, merokok juga dapat merusak nafsu makan seseorang. Karena itulah, jika anda ingin agar tubuh bisa lebih gemuk, hindarilah kebiasaan merokok. Jikapun anda sudah kecanduan, anda harus berusaha menghilangkan kebiasaan merokok. Lagipula merokok juga tidak baik bagi kesehatan kita.

Tips yang keenam adalah dengan olahraga yang teratur.

Olahraga juga merupakan komponen penting dalam proses penggemukan badan. Dengan berolahraga, lemak jahat didalam tubuh kita akan terbakar. Jadi, apabila nanti berat badan anda sudah naik, lemak yang mengisi tubuh anda adalah lemak yang baik. Dengan begitu anda dapat memiliki tubuh sempurna sekaligus kesehatan yang tetap terjaga.

Tips yang ketujuh adalah dengan menghindari stress.

Stress akan membuat nafsu makan seseorang menjadi rusak. Karena itulah, jangan biarkan pikiran anda larut dengan masalah yang anda hadapi. Jika anda memiliki waktu luang, gunakan waktu tersebut untuk pergi berlibur sekedar hanya untuk melepas stress.

Tips yang kedelapan adalah dengan menambah konsumsi air putih.

Air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan usus besar. Apabila usus besar kita sehat, makan penyerapan zat makanan yang kita makan akan berlangsung dengan maksimal. Karena itulah, meminum air putih sangat baik anda lakukan untuk menambah berat badan anda.

Oke, itu dia 8 cara menambah berat badan agar berat tubuh kamu menjadi ideal. bukan si kurus lagi.

10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria dan Wanita

Memiliki perut yang ramping tentu merupakan idaman setiap orang. Namun nyatanya, perut akan berubah menjadi buncit seiring dengan pertambahan usia kita. tidak ingin bertahan dengan kondisi perut yang buncit, membuat sebagian dari mereka membeli berbagai macam produk yang mengaku dapat mengatasi masalah ini. Sayangnya, tidak semua produk tersebut mampu mengatasi masalah perut yang buncit.

Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah perut buncit secara efektif dan manjur? Untuk menjawab masalah tersebut, berikut akan saya berikan beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah perut buncit.

1. Cara yang pertama adalah dengan meningkatkan aktifitas olahraga. Olahraga sangat penting untuk proses mengecilkan perut. Olahraga yang ampuh untuk mengatasi masalah perut buncit diantaranya adalah sit up, lari, berenang dan lain sebagainya. Lakukan olahraga secara rutin setiap pagi selama paling tidak 30 menit.

2. Cara yang kedua adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang berserat tinggi. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayur segar untuk menekan konsumsi anda terhadap makanan berat. Selain mampu menjaga perut agar terasa kenyang, serat didalam buah juga berguna untuk melancarkan proses pencernaan.

3. Cara berikutnya adalah dengan mengkonsumsi roti gandum. Roti gandum memiliki sifat dapat menjaga keadaan perut agar tetap dalam keadaan yang kenyang. Hal ini sangat penting untuk menghindarkan anda dari kebiasaan mengemil.

4.Cara yang keempat adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung protein sederhana. Protein sederhana banyak dikandung oleh nasi dan mie. Makanan yang mengandung protein sederhana akan cepat diproses oleh tubuh menjadi lemak. Tentu hal tersebut berbeda dengan makanan yang mengandung protein kompleks seperti roti gandum.

5. Cara yang selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi makanan berminyak. Makanan yang berminyak mengandung lemak jenuh yang dapat dengan mudah ditimbun oleh tubuh sehingga akan menyebabkan perut buncit. Karena itulah, untuk menghindari dan mengatasi masalah perut yang buncit.

6. Cara keenam adalah dengan menghindari konsumsi makanan manis. Makanan manis cenderung menyebabkan berat badan kita menjadi semakin naik. Kenaikan berat badan akibat berlebihan mengkonsumsi makanan manis akan berpotensi besar dalam proses membesarnya perut sehingga terbentuklah perut yang buncit. Untuk mengatasi masalah tersebut, sebaiknya anda menjauhi makanan manis.

7. Cara yang ketujuh adalah dengan menjaga waktu istirahat anda. Waktu istirahat yang cukup akan membuat proses metabolisme didalam tubuh anda berlangsung dengan lancar. Hal ini sangat penting untuk proses penyembuhan perut buncit.

8. Cara yang kedelapan adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 hingga 9 gelas. Memperbanyak minum air putih mampu menyembuhkan buncit pada perut. Tak hanya menyembuhkan perut buncit, meminum banyak air putih juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan proses pencernaan.

9. Cara selanjutnya adalah dengan menghindari begadang. Saat begadang, kita akan cenderung selalu merasa lapar. Nah, agar perut anda tidak semakin buncit maka hindarilah begadang saat malam hari. Gunakan waktu malam anda untuk mengistirahatkan tubuh dan fikiran agar keesokan harinya anda dapat kembali beraktifitas dengan kondisi yang segar.

10. Cara yang kesembilan adalah dengan menghindari makan sebelum tidur. Agar perut anda tidak semakin buncit, hindarilah makan sebelum tidur. Selain dapat semakin membuat perut buncit, makan sebelum tidur juga akan membuat berat badan anda meningkat. Tentu ini akan menimbulkan masalah baru bagi anda. Karena itulah, usahakan makan pada saat malam belum terlalu larut.

Nah, itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang mudah dan cepat. Selamat mencoba dengan teratur tips diatas.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Olahraga

Olahraga adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan, karena olahraga membantu membakar kalori, dan semakin banyak kalori yang terbuang, semakin banyak pula berat badan kita berkurang. Namun, Bagaimana jika kita malas atau benci untuk berolahraga?? Padahal olehraga dapat membantu untuk tetap sehat. Jangan khawatir, karena sekarang Blog Kesehatan akan memaparkan cara untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga.

Berikut cara-caranya:

Menurunkan berat badan dengan bercinta

Ini khusus bagi kamu-kamu yang sudah menikah dan memiliki pasangan yang sah.

Melakukan hubungan seksual dengan pasangan adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Apabila kamu melakukan hubungan seksual sekitar tiga puluh menit, maka akan membakar sekitar 150 - 200 kalori tubuh. Hubungan seksual secara alami akan meningkatkan detak jantung, yang kemudian akan meningkatkan sirkulasi darah serta membakar kalori dan lemak. Coba lakukan beberapa variasi dalam posisi bercinta yang kamu lakukan. Selain alami dan sehat aktivitas ini juga sangat menyenangkan, maka segeralah bercinta. Bagi yang belum memiliki pasangan segeralah menikah.

Menurunkan berat badan dengan akupuntur dan herbal

Tujuan dari akupuntur adalah untuk menyeimbangkan sistem organ dalam tubuh sehingga kita bisa memiliki tubuh yang sehat. Selain menyeimbangkan energi qi dalam tubuh, akupuntur juga telah digunakan selama berabad- abad untuk mengatur berat badan dengan cara membantu peningkatan metabolisme dan energi tubuh. Menurut salah satu ahli akupuntur dunia, Douglas Eisenstark L.Ac, "Berat badan adalah bagian dari sistem limpa atau 'pembakaran tengah', perut, dan liver dalam pengobatan china. Tanaman herbal adalah bagian tak terpisahkan dari pengobatan china. Untuk mendapatkan formula yang tepat disarankan untuk mendatangi langsung ahli pengobatan china, karena setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Menurunkan berat badan dengan tidur

Ketika kita tidur, tubuh kita bekerja untuk mengatur sistem tubuh ,mengembalikan kesegaran, dan menyembuhkan rasa sakit/lelah karena seharian beraktivitas.  Sistem pencernaan kita juga bekerja untuk memproses makanan yang kita konsumsi, mencerna karbohidrat dan mengurai lemak. Sebuah studi menghubungkan kurangnya waktu tidur dengan masalah berat badan, terutama disebabkan karena perubahan hormon kortisol dan insulin. Kortisol berperan dalam mengatur kadar gula, protein, lemak, mineral, dan air. Ketika seseorang mengalami stress, baik secara fisik maupun emosional, kadar kortisol akan meningkat. Kurang tidur juga memicu peningkatan produksi kortisol, juga insulin yang membuat kita semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Kesimpulannya, berikan waktu yang cukup untuk tubuh kamu agar bisa beristirahat setiap malam.

Menurunkan berat badan dengan Minum Susu

Untuk mengurangi lemak di perut, cobalah minum 3 gelas susu dalam sehari. Para Peneliti dari University of Tennessee jurusan Nutrition Institute menemukan bahwa menambahkan produk susu pada menu makan dapat membantu menurunkan kalori. Para peneliti tersebut memparcayai bahwa kalsium dalam produk susu dapa membantu meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya akan membantu pembakaran lemak. Untuk menghindari resiko kesehatan karena terlalu banyak minum susu, pilihlah susu organik, kalo bisa susu produksi lokal. Susu terbaik dihasilkan dari sapi yang memakan rumput-rumputan hijau.

Menurunkan berat badan sambil melakukan kegiatan sosial

Membantu orang lain atau melakukan kegiatan sosial seperti memunguti sampah di sekitar kota ataupun tempat wisata, membantu mengurusi panti jompo atau panti asuhan adalah aktivitas yang bisa membuat kamu merasa lebih baik, secara jasmani maupun rohani. Melakukan sesuatu untuk orang lain akan memberikan kita kebahagiaan. Selain itu tentu saja akan membuat kita lebih sehat, karena kita akan mengeluarkan keringat dan kalori dari kegiatan-kegiatan tersebut.

Menurunkan berat badan dengan bumbu yang pedas

Memakan makanan yang pedas dan berbumbu dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh.

Menurunkan berat badan dengan latihan pernapasan

Kita tidak dapat hidup tanpa bernapas. Dan tahukah kamu bahwa dengan latihan pernapasan dapat membantu mu untuk menurunkan berat badan?? Ilmuwan dari University of New Mexico di Albuquerque menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan relaksasi dan meditasi setiap minggu dapat menurunkan berat hingga 2 kg dalam sebulan. Menurut  Billy Blanks Jr,  latihan pernapasan adalah salah satu cara yang mudah untuk menurunkan berat badan, yang sayangnya kebanyakan orang salah dalam melakukannya. Menurutnya kita harus meniru cara bernapas para penyanyi yang disebut diaphragmatic breathing, yaitu bernapas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Ketika kamu bernapas, perut dipenuhi oleh oksigen yang menyebebkan perut mengembang. Ketika membuang napas perut mengecil. Diaphragmatic breathing (bernapas dengan diapragma) dapat membakar lebih banyak kalori karena kamu menggunakan otot dalam tubuh sepanjang hari. Cara bernapas seperti ini juga mengalirkan lebih banyak oksigen ke darah dan otot, yang akan membantumu untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dan dalam jangka waktu yang lama. Agar lebih mudah dalam melakukan pernapasan seperti ini, cobalah melakukannya sambil berbaring. Letakkan tangan di atas perut dan bernapas seperti biasa. Perhatikan perutmu mengembang. Kemudian buang napas melalui mulut secara perlahan. Cobalah untuk membuang napas dalam hitungan 35 detik. Jika sering berlatih, maka lama kelamaan kamu akan terbiasa.

Menurunkan berat badan dengan Tertawa

Tertawa mungkin saja merupakan obat terbaik. Tertawa tidak hanya menenangkan saraf, meningkatkan sistem imun, mencairkan suasana, tetapi juga dapat membakar kalori. Tertawa dapat meningkatkan kinerja jantung dan sirkulasi darah. Dr. William Fry dari Stanford University mengatkan bahwa tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Maka tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, hahahaha...

Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga, sebagai alternatif bagi kamu yang malas untuk olahraga. Baca juga tips diet sehat dari kami. Semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu sedang mencari cara menurunkan berat badan?? Tentu kamu menginginkan hasil yang relatif cepat dan aman, bukan?

Kamu bisa menurunkan beberapa kilogram berat badan dalam seminggu dengan diet sehat dan banyak berolahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Jika kamu membakar 500 kalori lebih banyak dari apa yang kamu makan setiap hari selama seminggu, setidaknya kamu dapat menurunkan berat badan sekitar satu kilogram.

Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, kamu harus makan lebih sedikit dan  lebih banyak berolahraga.

Misalnya, jika kamu memerlukan 1.050 sampai 1.200 kalori per hari, dan berolahraga selama satu jam per hari, dalam minggu pertama kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kilogram. Namun harus diingat, kamu tidak boleh  melakukannya secara berlebihan, karena bisa berbahaya.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan diet

Para ahli merekomendasikan agar kita mengurangi konsumsi gula, lemak yang berasal dari hewan, dan produk susu. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, gantilah menu makan kamu dengan buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, ikan, kerang, susu tanpa lemak, dan daging rendah lemak.

Berikut beberapa tips tambahan untuk membantu kamu menurunkan berat badan

Makan sayuran untuk membantu kamu agar merasa kenyang.
Banyak minum air.
Sibukkan diri
Makan hanya yang ada dari piring kamu, Jangan tergoda makanan lain di atas meja makan atau di dapur.
Jangan melewatkan makan.

Membuat jurnal tentang apa yang kamu makan, bisa membantu agar kamu tetap fokus.

Selain mencatat apa yang kamu makan, waktu kamu makan, kamu juga dapat mencatat bagaimana perasaanmu kamu sebelum memakannya. Apakah kamu merasa senang, sedih, atau bosan? Kita sering fokus begitu banyak pada makanan dan kalori, tetapi emosi kita juga berperan dalam kebiasaan makan kita.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan berolahraga

Mulailah berolahraga. Untuk menurunkan berat badan, kamu harus melakukan olahraga. Menyisihkan waktu satu jam dalam sehari akan sangat membantu kamu.

Kardio adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Kamu juga bisa melakukan latihan beban beberapa jam dalam seminggu. Selain itu, tentu saja kamu bisa berlari atau olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah.

Jika kamu tidak bisa berolahraga karena kondisi tubuh yang tidak memungkinkan, sedang sakit misalnya. Cobalah berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter apakah kamu bisa mekakukan olahraga atau tidak.

Cara Diet yang kurang baik

Jika ada progran diet yang menawarkan hasil yang super cepat dan kedengaran terlalu bagus, atau kalo dalam bahasa inggris, too good to be true, maka kamu harus sedikit curiga.

Misalnya ada yang menawarkan diet dengan pil detoksifikasi, obat pencahar, atau ramuan-ramuan lain yang menjanjikan hasil instan.

Menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dalam jumlah banyak justru kontraproduktif karena kamu perlu otot yang kuat untuk melakukan kegiatan dan juga berolahraga.


Ingatlah bahwa tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan, kamu perlu berusalah secara maksimal untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

10 Tips Diet Sehat Terbaik untuk kamu

Semua orang tahu kunci untuk menurunkan berat badan : Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Kedengarannya sederhana, tapi cukup sulit untuk dilakukan.

Maka dari itu kali ini Blog Kesehatan akan membagikan tips diet sehat yang terbaik untuk kamu

Tips Diet Sehat No 1 : Banyak minum air putih dan hindari minuman berkalori tinggi

Orang kadang-kadang sulit membedakan antara haus dan lapar. Sehingga cenderung berakhir dengan makanan yang berkalori tinggi, padahal perutnya hanya membutuhkan seteguk dua teguk air putih.

Jika kamu tidak terlalu menyukai air putih, cobalah minum jus jeruk, mangga, atau buah lain yang rendah kalori.

Tips Diet Sehat No 2 : Pikirkan tentang apa yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet kamu, bukan apa yang harus dikurangi.

Mulailah dengan memakan sekitar 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kamu akan mendapatkan serat yang cukup dan rasa kenyang yang memuaskan

Tips Diet Sehat No 3 : Pikirkan apakah kamu benar-benar lapar atau tidak

Setiap kali kamu merasa seperti ingin makan, apakah kamu benar-benar lapar??

Rasa lapar adalah cara tubuh unutk memberitahu kamu bahwa kamu perlu tambahan energi, sehingga ketika kamu makan bukan karena rasa lapar, tapi karena doyan, misalnya, maka kamu tidak akan pernah merasa puas.

Tips Diet Sehat No 4 : Cermat memilih makanan ringan untuk dikonsumsi, terutama saat malam hari

Biasanya kita sering ngemil makanan setelah makan malam ketika bersantai di depan televisi sambil nonton film kesayangan.

Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi sepertinya sudah menjadi kebiasaan, disadari atau tidak.

Pilihlah snack yang rendah kalori jika kamu memang sulit untuk menghilangkan kebiasaan ini.

Tips Diet Sehat No 5 : Nikmati makanan favorit kamu.

Menghindari makanan favorit kamu bisa jadi akan membuat kamu makan berlebihan karena merasa tidak puas.

Maka nikmatilah makanan favorit kamu, dengan wajar.

Tips Diet Sehat No 6 : Belilah makanan di tempat yang agak jauh.

Ketika kamu ingin membeli makanan atau cemilan, cobalah membelinya di tempat yang tidak terlalu dekat. Lumayan kan, sekalian berolahraga.


Tips Diet Sehat No 7 : Jangan lupakan protein pada setiap kali makan.

Protein lebih memuaskan dibandingkan karbohidrat atau lemak, dan dengan demikian dapat menjadi senjata rahasia baru dalam mengontrol berat badan.

Diet tinggi protein dan karbohidrat yang cukup, diiringi dengan gaya hidup olahraga teratur, memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan.

Mendapatkan cukup protein membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak dan membuatmu merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti yogurt, keju, kacang, atau kacang-kacangan.

Tips Diet Sehat No 8 : Spice it up.

Tambahkan bumbu atau sambal untuk menambah selera makan sehingga kamu bisa puas.

Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera  lebih memuaskan sehingga kamu tidak banyak makan.


Tips Diet Sehat No 9 : Alihkan perhatianmu dari makanan.

Saat kamu merasa ingin sekali makan, meskipun tidak lapar, cobalah alihkan fikiranmu pada kegiatan lain, seperti membaca novel, mendengarkan musik, atau melihat-lihat album foto.

Tips Diet Sehat No 10 : Jadilah aktif secara fisik.

Kita cenderung untuk banyak makan/ngemil ketika bengong di depan tv atau ketika bersantai di teras rumah. Makanya gerakanlah badanmu, bisa dengan berolahraga atau membereskan rumah.

Itulah beberapa tips diet sehat dari Blog Kesehatan, cobalah dan rasakan manfaatnya. Atau kamu punya tips lain??

Diet Dengan Mengkonsumsi Terlur

Satu jadwal makan yang sering terlupakan adalah sarapan. Aktivitas ini sering disepelekan hanya karena alasan tidak sempat, bangun terlambat dan sebagainya. Padahal, sarapan justru merupakan jadwal makan yang paling penting.

Salah satu menu sarapan yang menyehatkan sekaligus bisa melangsingkan adalah telur. Sebuah studi menyatakan, sarapan telur setiap pagi membuat seseorang cepat kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan hingga 18 persen. Pola seperti ini membuat seseorang lebih mudah menurunkan berat badan, seperti dikutip dari laman Times of India.

Studi sebelumnya menunjukkan, makan telur untuk sarapan bisa menjadi cara diet yang baik menurunkan kelebihan berat badan lebih 65 persen, dan merasa lebih energik ketimbang diet makan roti sebagai menu sarapan di pagi hari.

“Konsumsi telur satu atau dua butir sehari sangat baik bagi seseorang yang tengah menjalani diet rendah kalori. Tak perlu khawatir bahwa konsumsi telur akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi satu sampai dua telur sehari tak akan memicu masalah kolesterol,” ujar Mauria Luz Fernandez dari departemen ilmu gizi di University of Connecticut, AS.

Selain rendah kalori, telur kaya kandungan protein, vitamin D, vitamin B12, dan selenium yang bermanfaat untuk kesehatan manusia. Telur kaya akan asam amino yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Telur juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mata.

Kandungan nutrisi dalam telur bermanfaat untuk mencegah pengapuran tulang, kanker, jantung, masalah kekebalan tubuh, dan gangguan mental.

Sumber : http://www.detikpertama.com