Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Saat periode kehamilan, biasanya para wanita mengalami pembengkakan di seluruh bagian tubuhnya. Bukan hanya bagian perut saja. Banyak diantaranya yang mengharap berat badan turun setelah melahirkan. Namun faktanya tidak semudah itu.

Namun tidak perlu khawatir jika berat badan Anda belum juga mengalami penurunan pasca melahirkan. Karena saya punya beberapa tips untuk menurunkan berat badan sehabis melahirkan. simak penjelasannya berikut ini:

Gunakan piring kecil

Mengurangi porsi makan terkadang sulit dilakukan, tetapi kita bisa menyiasatinya dengan makan menggunakan piring kecil.

Makan bersama keluarga

Menikmati makanan bersama keluarga dapat membuat Anda menjadi nyaman. Momen obrolan, berinteraksi, dan duduk bersama dalam meja makan membuat Anda bisa mengunyah makanan lebih lama.

Membuat catatan makanan

Mencatat semua asupan makanan yang Anda makan ke dalam sebuah jurnal bisa membantu Anda mengontrol apa saja yang sudah diasup. Kita juga bisa menyadari jika kalori yang diasup berlebihan.

Jangan taruh makanan di sembarang tempat

Kurangi membeli aneka camilan sehingga area rumah "bersih" dari makanan kecil. Sebagai gantinya isi kulkas dan piring di meja makan dengan camilan sehat.

Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih sangat membantu Anda mengurangi rasa lapar. Cara lain, minumlah segelas air putih sebelum makan sehingga asupan makan berkurang.

Berhenti sebelum kenyang

Nasehat yang menyebutkan agar kita makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang bisa Anda praktikkan. Cara ini akan menghindarkan kita dari makan secara emosional.

Hindari stres

Saat stres biasanya kita akan mencari pelarian pada makanan untuk mendapatkan rasa nyaman. Karena itu cobalah untuk mengelola stres. Melakukan hobi dan lebih fokus untuk merawat si bayi bisa mendatangkan kebahagiaan tersendiri sehingga stres pun pergi.

Nah, itu dia beberapa tips menurunkan berat badan setelah melahirkan. Semoga bermanfaat bagi anda yang membutuhkannya.

Cara Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari

Pagi hari merupakan waktu yang krusial dimana setiap orang memulai harinya. Bersiap untuk melakukan aktifitas dan rutinitas hidup. Namun apa jadinya jika pagi hari Anda diawali dengan rasa ngantuk dan malas. Tidak bergairah, tidak ada motivasi. Hmmh, jangan sampai ini menjadi hari yang buruk.

Maka rasa kantuk dan rasa malas harus dihilangkan. Bagaimana caranya? Berikut ini kami informasi beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari dan mengubahnya menjadi semangat membara.

Sinar matahari pagi
Sinar matahari yang terbit antara pukul enam hingga sembilan pagi terbukti kaya manfaat bagi tubuh. Menurut studi yang dilakukan University of Liege, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar dengan sinar matahari, umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi. Informasi tambahan lainnya adalah bangun di pagi hari membantu Anda merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur malah lebih proporsional.

Pijatan ringan
Menurut studi yang dihelat oleh University of Michigan, pijatan ringan di area pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat Anda cepat terjaga setelah terbangun dari tidur malam. Terdapat lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yakni di bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki dan di pangkal leher.

Minum air dingin
Setelah terlelap selama lebih kurang delapan jam di malam hari, tubuh pun kehilangan cairan secara signifikan. Itulah yang membuat Anda merasa kehausan setiap bangun tidur. Dibandingkan minum kopi, Dr. OZ menyarankan untuk minum segelas air putih yang dingin, tapi jika tidak terbiasa minumlah air putih hangat.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk melakukan teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan dan kaki dengan handuk berisi batu es selama dua menit. Cara ini disinyaril dapat mengeluarkan racun pada tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.

Olahraga
Ketika bangun pagi, sirkulasi darah manusia tidak terpompa dengan baik, oleh sebab itu biasakanlah melakukan olahraga ringan. Ritual ini meningkatkan hormon endorfin dan membuat darah mengalir lancar. “Olahraga dapat menghilangkan rasa penat lebih efektif dibandingkan segelas kopi espresso” terang Thomas Plante, Psikolog.

Sarapan pagi
Jika ingin segera mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan menyesap kopi berlebihan, jangan sesekali melewatkan waktu sarapan, karena dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak di waktu siang. Inilah penyebab Anda cepat lelah dan mengantuk di kantor usai rehat makan siang. Alhasil konsentrasi kerja pun menurun dan tubuh jadi mudah lelah. Jika sudah begini, untuk mengembalikan konsentrasi akhirnya “pertolongan pertama” yang Anda lakukan adalah minum kopi bergelas-gelas.

Oke, itu beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk dan malas di pagi hari. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda.

9 Pilihan Makanan Sumber Zat Besi untuk Waita

Bicara tentang zat besi, sebenarnya saya sudah membahasnya dalam artikel "20 Makanan yang Mengandung Sumber Zat Besi Terbaik". Namun pembahasannya masih sangat umum. Nah, disini kita akan membahas mengenai sumber zat besi terbaik untuk para wanita.

Berdasarkan United State Departement of Agriculture (USDA), para wanita membutuhkan setidaknya 18 miligram besi per hari. Kebutuhan akan zat besi tersebut bisa didapat dari makanan. Nah, berikut ini adalah bebeapa jenis makanan sumber zat besi yang baik untuk para wanita.

1. Kacang
Satu cangkir kacang mengandung sekitar 6,59 miligram besi. Selain besi, kacang juga kaya serat dan vitamin A. Kacang bisa digunakan sebagai camilan atau makanan pembuka.

2. Bayam
Satu cangkir atau setara 100 gram bayam mengandung 6,43 miligram besi. Bayam kaya vitamin A, kalsium, dan potasium untuk memperkuat otot.

3. Nasi putih
Satu cangkir atau setara 100 gram nasi putih mengandung 7,97 miligram besi. Kandungan besi semakin banyak bila nasi putih dikonsumsi bersama asupan lain, misalnya bayam.

4. Daging sapi
Tiga ons daging sapi atau setara 85 gram mengandung 5,24 miligram besi. Selain besi, daging sapi juga kaya protein yang membantu pemulihan tubuh setelah olahraga.

5. Kacang merah
Satu cangkir atau setara 100 gram kacang merah mengandung 5,2 miligram besi. Kacang merah juga asupan yang kaya serat, vitamin C, dan protein.

6. Tiram
Tiga ons tiram atau setara 85 gram mengandung 5,91 miligram besi. Tiram juga kaya kalsium yang baik untuk kesehatan.

7. Tomat
Satu cangkir atau setara 100 gram tomat mengandung 3,39 miligram besi. Konsumsi tomat juga mencegah penuaan kulit dengan kandungan antioksidannya. [ Khasiat Buah Tomat ]

8. Kacang chickpea
Satu cangkir atau setara 100 gram chickpea mengandung 4,74 miligram besi. Kacang ini juga kaya serat, yang membantu menekan tensi darah dan kolesterol.

9. Kentang
Satu kentang kecil mengandung kurang lebih 2,7 miligram besi. Sebaiknya asupan ini dikonsumsi dengan cara kukus atau bakar, supaya tidak perlu tambahan minyak yang berarti memasukkan ekstra lemak ke dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa pilihan makanan sumber zat besi yang baik untuk para wanita. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Matthew Burg, PhD, profesor kedokteran di Columbia University Medical Center di New York pernah berkata "Siapapun dengan hipertensi harus didorong melakukan beberapa hal untuk menurunkan tekanan darah tanpa bantuan agen farmakologis."

Dan berikut ini merupakan beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang dilansir oleh Health News.

Berhenti Merokok
Perokok berisiko tinggi hipertensi. Nikotin membuat tekanan darah melonjak penyebab hipertensi kronis. Berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah, plus ada manfaat kesehatan lain.

Olahraga Teratur
Berolahraga atau aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari selama seminggu, telah cukup menurunkan tekanan darah.

Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung di Mayo Clinic mengatakan, bergerak aktif mengurangi tekanan darah 3-5 poin, dan perlahan dapat mengurangi penggunaan obat hipertensi mereka. Pilih sesuatu yang Anda sukai: berjalan, jogging, berenang hingga bersepeda.

Kurangi Alkohol
Alkohol tidak lebih dari segelas bagi wanita dan dua gelas bagi pria memang memiliki manfaat kesehatan. Namun, terlalu banyak minum juga akan meningkatkan tekanan darah.

Makan Pisang
Kebanyakan garam dapat meningkatkan tekanan darah, namun kalium mampu mengurangi efek buruk natrium. Sebagian besar penderita hipertensi kekurangan mineral ini.

Meningkatkan asupan kalium hingga 4.700 mg per hari bermanfaat bagi para penderita hipertensi. Pisang, kentang panggang dengan kulit, jus jeruk, yogurt tanpa lemak adalah sumber utama kalium.

Kurangi Garam
Mereka dengan tekanan darah normal, cukup tinggi maupun hipertensi dapat mengurangi tekanan darah dengan memotong asupan garam. Batasi asupan garam 1.500 mg sehari. Cara yang mudah adalah menghindari makanan olahan karena banyak mengandung natrium. Pastikan juga memeriksa kadar sodium dalam label makanan.

Menurunkan Berat Badan
Mengikis berat badan beberapa kilogram berdampak besar pada tekanan darah. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras, yang menyebabkan hipertensi. Sementara kehilangan berat badan mengurangi beban kerja jantung.

Berbagai studi menyebut, konsumsi lebih dari dua gelas alkohol meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita.

Atasi stres
Mengelola stres membantu mengurangi tekanan darah. Namun, langkah menangani stres bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Relaksasi dan manajemen stres diperlukan bagi penderita hipertensi untuk mengendalikan tekanan darah.

Yoga dan Meditasi
Yoga adalah metode pelepas stres, yang efektif mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, dan berkaitan dengan sistem saraf otonom, denyut jantung, pencernaan, dan fungsi sebagian besar organ lainnya.

Meditasi antara lain pengaturan pernapasan, visualisasi, kombinasinya menjadi alat manajemen efektif mengatasi stres, ujar Burg.

Kurangi Kafein
Kopi mempunyai beberapa manfaat kesehatan, tetapi menurunkan tekanan darah bukan salah satunya. Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dalam jangka pendek, bahkan pada mereka yang tak memiliki hipertensi.

Bila Anda penderita hipertensi, kurangi asupan kafein hanya dua cangkir kopi per hari. Untuk memeriksa efek kafein, cek tekanan darah setengah setelah konsumsi kafein. Bila tekanan darah naik 5-10 poin, Anda termasuk sensitif kafein.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Olahraga

Olahraga adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan, karena olahraga membantu membakar kalori, dan semakin banyak kalori yang terbuang, semakin banyak pula berat badan kita berkurang. Namun, Bagaimana jika kita malas atau benci untuk berolahraga?? Padahal olehraga dapat membantu untuk tetap sehat. Jangan khawatir, karena sekarang Blog Kesehatan akan memaparkan cara untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga.

Berikut cara-caranya:

Menurunkan berat badan dengan bercinta

Ini khusus bagi kamu-kamu yang sudah menikah dan memiliki pasangan yang sah.

Melakukan hubungan seksual dengan pasangan adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Apabila kamu melakukan hubungan seksual sekitar tiga puluh menit, maka akan membakar sekitar 150 - 200 kalori tubuh. Hubungan seksual secara alami akan meningkatkan detak jantung, yang kemudian akan meningkatkan sirkulasi darah serta membakar kalori dan lemak. Coba lakukan beberapa variasi dalam posisi bercinta yang kamu lakukan. Selain alami dan sehat aktivitas ini juga sangat menyenangkan, maka segeralah bercinta. Bagi yang belum memiliki pasangan segeralah menikah.

Menurunkan berat badan dengan akupuntur dan herbal

Tujuan dari akupuntur adalah untuk menyeimbangkan sistem organ dalam tubuh sehingga kita bisa memiliki tubuh yang sehat. Selain menyeimbangkan energi qi dalam tubuh, akupuntur juga telah digunakan selama berabad- abad untuk mengatur berat badan dengan cara membantu peningkatan metabolisme dan energi tubuh. Menurut salah satu ahli akupuntur dunia, Douglas Eisenstark L.Ac, "Berat badan adalah bagian dari sistem limpa atau 'pembakaran tengah', perut, dan liver dalam pengobatan china. Tanaman herbal adalah bagian tak terpisahkan dari pengobatan china. Untuk mendapatkan formula yang tepat disarankan untuk mendatangi langsung ahli pengobatan china, karena setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Menurunkan berat badan dengan tidur

Ketika kita tidur, tubuh kita bekerja untuk mengatur sistem tubuh ,mengembalikan kesegaran, dan menyembuhkan rasa sakit/lelah karena seharian beraktivitas.  Sistem pencernaan kita juga bekerja untuk memproses makanan yang kita konsumsi, mencerna karbohidrat dan mengurai lemak. Sebuah studi menghubungkan kurangnya waktu tidur dengan masalah berat badan, terutama disebabkan karena perubahan hormon kortisol dan insulin. Kortisol berperan dalam mengatur kadar gula, protein, lemak, mineral, dan air. Ketika seseorang mengalami stress, baik secara fisik maupun emosional, kadar kortisol akan meningkat. Kurang tidur juga memicu peningkatan produksi kortisol, juga insulin yang membuat kita semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Kesimpulannya, berikan waktu yang cukup untuk tubuh kamu agar bisa beristirahat setiap malam.

Menurunkan berat badan dengan Minum Susu

Untuk mengurangi lemak di perut, cobalah minum 3 gelas susu dalam sehari. Para Peneliti dari University of Tennessee jurusan Nutrition Institute menemukan bahwa menambahkan produk susu pada menu makan dapat membantu menurunkan kalori. Para peneliti tersebut memparcayai bahwa kalsium dalam produk susu dapa membantu meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya akan membantu pembakaran lemak. Untuk menghindari resiko kesehatan karena terlalu banyak minum susu, pilihlah susu organik, kalo bisa susu produksi lokal. Susu terbaik dihasilkan dari sapi yang memakan rumput-rumputan hijau.

Menurunkan berat badan sambil melakukan kegiatan sosial

Membantu orang lain atau melakukan kegiatan sosial seperti memunguti sampah di sekitar kota ataupun tempat wisata, membantu mengurusi panti jompo atau panti asuhan adalah aktivitas yang bisa membuat kamu merasa lebih baik, secara jasmani maupun rohani. Melakukan sesuatu untuk orang lain akan memberikan kita kebahagiaan. Selain itu tentu saja akan membuat kita lebih sehat, karena kita akan mengeluarkan keringat dan kalori dari kegiatan-kegiatan tersebut.

Menurunkan berat badan dengan bumbu yang pedas

Memakan makanan yang pedas dan berbumbu dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh.

Menurunkan berat badan dengan latihan pernapasan

Kita tidak dapat hidup tanpa bernapas. Dan tahukah kamu bahwa dengan latihan pernapasan dapat membantu mu untuk menurunkan berat badan?? Ilmuwan dari University of New Mexico di Albuquerque menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan relaksasi dan meditasi setiap minggu dapat menurunkan berat hingga 2 kg dalam sebulan. Menurut  Billy Blanks Jr,  latihan pernapasan adalah salah satu cara yang mudah untuk menurunkan berat badan, yang sayangnya kebanyakan orang salah dalam melakukannya. Menurutnya kita harus meniru cara bernapas para penyanyi yang disebut diaphragmatic breathing, yaitu bernapas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Ketika kamu bernapas, perut dipenuhi oleh oksigen yang menyebebkan perut mengembang. Ketika membuang napas perut mengecil. Diaphragmatic breathing (bernapas dengan diapragma) dapat membakar lebih banyak kalori karena kamu menggunakan otot dalam tubuh sepanjang hari. Cara bernapas seperti ini juga mengalirkan lebih banyak oksigen ke darah dan otot, yang akan membantumu untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dan dalam jangka waktu yang lama. Agar lebih mudah dalam melakukan pernapasan seperti ini, cobalah melakukannya sambil berbaring. Letakkan tangan di atas perut dan bernapas seperti biasa. Perhatikan perutmu mengembang. Kemudian buang napas melalui mulut secara perlahan. Cobalah untuk membuang napas dalam hitungan 35 detik. Jika sering berlatih, maka lama kelamaan kamu akan terbiasa.

Menurunkan berat badan dengan Tertawa

Tertawa mungkin saja merupakan obat terbaik. Tertawa tidak hanya menenangkan saraf, meningkatkan sistem imun, mencairkan suasana, tetapi juga dapat membakar kalori. Tertawa dapat meningkatkan kinerja jantung dan sirkulasi darah. Dr. William Fry dari Stanford University mengatkan bahwa tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Maka tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, hahahaha...

Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga, sebagai alternatif bagi kamu yang malas untuk olahraga. Baca juga tips diet sehat dari kami. Semoga bermanfaat.

Mencegah Penyakit Ginjal

Ginjal sangat penting dalam menunjang kesehatan kita, sehingga kita perlu tahu bagaimana caranya agar ginjal tetap berfungsi dengan baik. Ada berbagai macam cara untuk mencegah penyakit ginjal, sehingga ginjal kita tetah sehat dan berfungsi sebagai mana mestinya.
Berikut beberapa cara untuk mencegah penyakit ginjal

Minum air yang cukup, Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan

Rutin cek kesehatan ke dokter, apalagi jika kamu diabetes atau memiliki tekanan darah tinggi
Hindari merokok, Merokok dapat membuat penyakit ginjal semakin parah dalam waktu yang cepat

Selalu mengontrol kadar gula darah, terutama jika kamu diabetes
Jangan mengkonsumsi alkohol

Makan makanan bergizi dan melakukan diet sehat

Olahraga secara teratur dan cukupi waktu tidur

Selalu aktif mencari informasi tentang kesehatan ginjal

Selain tetap menjaga gaya hidup yang sehat, ada baiknya kita juga mengetahui tanda-tanda penyakit ginjal sehingga kita bisa mendeteksi secara dini apabila terjadi kerusakan pada ginjal kita.

12 Ciri dan Tanda Penyakit Ginjal

Banyak orang tidak menyadari bahwa penyakit ginjal bisa saja membunuh kita tanpa kita sadari. Adakalanya penyakit ginjal tidak menunjukan gejala apa-apa hingga kondisinya benar-benar parah. Sangatlah penting bagi kita untuk mengetahui tanda-tanda penyakit ginjal ini supaya kita bisa mengantisipasinya. Berikut 12 ciri dan tanda penyakit ginjal yang harus kita perhatikan:

Perubahan dalam sistem urinasi

Tanda penyakit ginjal yang pertama adalah perubahan pada banyak atau seringnya kita kencing/mengeluarkan air seni. Terjadinya peningkatan atau penurunan volume air kencing yang kita keluarkan dan juga seberapa sering kita perlu untuk mengeluarkan air seni, terutama di malam hari bisa merupakan tanda dari penyakit ginjal. Air kencing yang kita keluarkan berwarna lebih gelap. Terkadang air seni tidak keluar meskipun kita merasa ingin buang air ketika sudah berada di toilet.

Mengalami kesulitan dan disertai rasa sakit saat buang air kecil

Terkadang kita mengalami kesulitan atau ada rasa sakit ketika hendak buang air. Infeksi saluran kemih dapat menyebabkan rasa sakit atau terbakar saat buang air. Apabila infeksi ini menyebar hingga ke ginjal, maka akan menyebabkan demam dan rasa sakit di sekitar punggung.

Terdapat darah pada air seni

Apabila kita atau keluarga kita menjumpai tanda penyakit ginjal yang satu ini, maka kita patut waspada. Kemungkinan kita menderita penyakit ginjal, meskipun bisa saja karena penyebab lain. Oleh karenanya apabila terdapat darah saat buang air kecil, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Pembengkakan

Ginjal berfungsi untuk mengeluarkan sampah dan cairan yang tidak diperlukan dari tubuh. Ketika fungsi ginjal terganggu, cairan yang tidak terbuang akan mengendap dan menyebabkan pembengkakan di kaki, tangan, wajah, maupun di area lain pada tubuh.

Merasa lemah dan gampang lelah

Ginjal kita memproduksi hormon yang disebut erythropoietin yang membantu dalam pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen dalam tubuh. Saat seseorang menderita penyakit ginjal maka produksi hormon erythropoietin akan menurun sehingga mengalami penurunan jumlah sel darah merah yang menyebabkan anemia. Kurangnya pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah menyebabkan kelelahan dan membuat tubuh menjadi lemah.

Pusing dan susah konsentrasi

Anemia yang disebabkan oleh penyakit ginjal juga mempengaruhi otak kita karena pasokan oksegen yang berkurang sehingga menyebabkan rasa pusing dan susah untuk berkonsentrasi.

Selalu merasa kedinginan

Seseorang yang mempunyai penyakit ginjal akan merasakan kedinginan meskipun berada pada lingkungan yang hangat dikarenakan anemia. Infeksi pada ginjal dapat menyebabka
n demam disertai dingin yang menggigit.

Ruam pada kulit dan gatal-gatal

Ginjal yang bermasalah menyebabkan sampah atau zat yang tidak berguna menumpuk pada darah. hal ini dpat menyebabkan gatal-gatal dan ruam di kulit.

Bau mulut (seperti bau amonia)

Gagalnya fungsi ginjal akan meningkatkan kadar urea dalam darah. Urea ini akan dipecah menjadi amonia dalam air liur sehingga menyebabkan nafas menjadi bau seperti air seni. Biasanya disertai juga dengan rasa tidak enak seperti logam di mulut.

Mual dan Muntah

Zat sampah yang menumpuk pada darah karena kerusakan ginjal dapat menyebabkan mual dan muntah

Sesak napas

Penyakit ginjal menyebabkan penumpukan cairan pada paru-paru. Ditambah lagi, anemia, yang merupakan efek samping dari penyakit ginjal, menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Orang yang menderita penyakit ginjal akan mengalami kesulitan bernapas karena faktor-faktor tersebut.

Sakit pada punggung atau pinggang
Pada kasus tertentu penyakit ginjal dapat menyebabkan rasa sakit di sekitar punggung dan pinggang. 

Sangat penting untuk mengidentifikasi penyakit ginjal sedini mungkin karena pada banyak kasus kerusakan pada ginjal tidak dapat diperbaiki. Untuk mengurangi resiko terkena penyakit ginjal yang parah, segera hubungi dokter apabila menemukan tanda-tanda diatas. Jika diketahui lebih awal, penyakit ginjal dapat diobati dengan lebih efektif. Lebih baik lagi apabila kita aktif mencegah penyakit ginjal dengan cara hidup sehat dan minum air sesuai yang dianjurkan.

Semoga kita senantiasa diberikan Kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit.