Penyakit Psoriasis

Pengertian Penyakit Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit kulit yang mempengaruhi siklus hidup sel-sel kulit. Psoriasis menyebabkan sel berkembang dengan cepat di permukaan kulit, membentuk sisik tebal berwarna keperakan, kering dan menyebabkan rasa gatal yang kadang menyakitkan.

Psoriasis adalah penyakit kronis yang biasanya bertahan lama.
Penanganan yang baik, seperti menggunakan krim cortisone nonprescription dan membiarkan kulit Anda untuk mendapatkan  sinar matahari, dapat mengurangi gejala psoriasis.

Penyebab Penyakit Psoriasis

Penyebab psoriasis belum sepenuhnya diketahui, namun diduga berhubungan dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh seseorang terutama yang memiliki kerentanan genetik. Lebih khusus lagi, terdapat satu sel kunci yaitu jenis sel darah putih yang disebut limfosit T atau sel T. Normalnya, sel T melakukan perjalanan ke seluruh tubuh untuk mendeteksi dan melawan zat asing, seperti virus atau bakteri. Tapi, jika Anda memiliki psoriasis, sel T menyerang sel-sel kulit yang sehat karena kesalahan, padahal maksudnya untuk menyembuhkan luka atau untuk melawan infeksi.

Sel T yang terlalu aktif memicu respon imun lainnya. Efeknya meliputi pelebaran pembuluh darah di kulit di sekitar plak dan peningkatan sel darah putih lainnya yang dapat masuk ke lapisan luar kulit. Perubahan ini mengakibatkan peningkatan produksi sel kulit. Hal ini menyebabkan siklus perpindahan sel-sel kulit baru ke lapisan terluar kulit terlalu cepat, yaitu terjadi dalam beberapa hari saja, bukan minggu lagi. Kulit mati dan sel-sel darah putih tidak dapat mengelupas cukup cepat, sehingga akibatnya kulit menjadi di tebal dan bersisik pada permukaan kulit. Hal ini biasanya tidak berhenti kecuali dilakukan pengobatan.

Apa yang menyebabkan sel T mengalami kelainan pada orang dengan penyakit psoriasis tidak sepenuhnya jelas, meskipun peneliti berpikir faktor genetik dan lingkungan memiliki peran yang signifikan.

Pemicu Penyakit Psoriasis

Psoriasis biasanya dimulai atau memburuk karena pemicu yang mungkin dapat kita identifikasi dan hindari. Faktor-faktor yang dapat memicu psoriasis meliputi:

• Infeksi, seperti radang tenggorokan atau sariawan
• Cedera pada kulit
• gigitan serangga
• sengatan matahari parah
• cuaca dingin
• merokok
• Konsumsi alkohol berat
• Obat-obat tertentu - termasuk lithium, beta blockers, obat antimalaria, dan iodida

Untuk Obat dan Penyembuhan dari penyakit psoriasis akan dibahas di post berikutnya.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu organ terpenting yang ada pada diri kita. Menjaga Kesehatan mata sangat penting agar mata kita senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang mungkin menyerang mata kita.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata yang kami rangkun untuk anda

1. Jaga Jarak dengan Layar/Monitor
Dengan semakin akrabnya kita terhadap komputer, laptop, tablet, smartphone dan produk-produk teknologi lain yang menggunakan layar, sedikit atau banyak setiap hari mata kita pasti memelototi barang-barang tersebut. Belum lagi dari layar televisi dan layar lain yang memancarkan radiasi yang terdapat di tempet-tempat umum.

Kontras dan silau dari layar elektronik akhirnya dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan, dalam beberapa kasus mengalami yang namanya sindrom visi komputer, yang terjadi setelah penggunaan jangka panjang. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, penglihatan kabur, sakit leher, mata kering atau merah, kelelahan, penglihatan, dan kesulitan fokus.

Para ahli menyarankan agar Anda menjaga mata Anda setidaknya 30-40 cm dari layar.
Jika anda kesulitan membaca teks dari jarak tersebut, coba perbesar ukuran font-nya, bukan memajukan kepala anda.

2. Sering-sering berkedip
Dalam kehidupan sehari-hari, kita berkedip sekitar 15 sampai 20 kali per menit. Tapi tingkat itu turun hingga setengahnya ketika kita melihat teks di layar.

Berkedip penting karena bagian atas kelopak mata menyebarkan air mata di bagian depan mata, atau kornea, seperti wiper. Kalo anda jarang berkedip kornea bisa menjadi kering.


3. Gunakan Kacamata Hitam
Seiring waktu, paparan  sinar ultraviolet (UV) sinar dapat memburuk penglihatan, menyebabkan katarak; degenerasi makula terkait usia, dan pertumbuhan non-kanker dan kanker di permukaan mata, kelopak mata, dan kulit di sekitarnya.

Kacamata hitam mampu menghalangi setidaknya 99 persen dari radiasi UVA dan UVB dan menyaring 75 sampai 90 persen cahaya. Carilah kacamata dengan lensa yang terpolarisasi, yang mengurangi silau dari cahaya, jangan kacamata abal-abal.

4. Makan Seafood
Lemak omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak, juga dapat menurunkan risiko penyakit mata. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology 2011, perempuan yang mengonsumsi tuna kalengan dan daging ikan lainnya ( makarel, salmon, sarden, bluefish, ikan todak ) sekali seminggu memiliki risiko 42 persen lebih rendah untuk terkena AMD (kehilangan fokus pada pusat penglihatan) daripada mereka yang makan seperti ikan kurang dari sekali sebulan.

5. Konsumsi sayuran Hijau
Wortel dikenal luas sebagai makanan yang sehat untuk mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Namun nutrisi yang sesungguhnya sangat berpengaruh adalah lutein dan zeaxanthin - pigmen yang ditemukan dalam makanan seperti gelap, berdaun hijau, brokoli, zucchini, kacang polong, dan kubis Brussel. Peneliti dari University of Georgia di Athena menemukan bahwa sayuran berdaun hijau dapat memperbaiki penglihatan dengan mengurangi efek stres silau dan paparan cahaya terang, karena mereka membantu menyerap sebagian dari cahaya itu.


6. Minum Teh Hijau
Teh mengandung katekin, antioksidan, yang dapat mempertahankan jaringan mata dari AMD dan katarak. Penelitian dari Universitas Cina Hong Kong telah membuktikan bahwa katekin diserap dalam konsentrasi tertinggi dengan jaringan di retina, bagian dari mata yang mendeteksi cahaya.

7. Rawat Lensa Kontak dengan baik
Bersihkan lensa kontak dengan cairan yang bersih dan bebas bakteri, seperti larutan garam. Bersihkan setiap hari dan simpan di tempat yang steril. Jangan lupa untuk melepaskan kontak lensa ketika hendak tidur dan gantilah secara berkala.

8. Bersihkan Makeup Anda
Bakteri dapat berkembang dalam maskara, jadi selalu bersihkan make up anda setelah selesai digunakan. Membersihkan make up juga sangat penting untuk merawat wajah anda agar tetap bersih dan bebas jerawat.

9. Periksakan ke Dokter
Periksakanlah mata pada dokter untuk mengetahui kondisi mata anda secara keseluruhan.
Sebuah pemeriksaan mata yang komprehensif juga dapat menjadi barometer penting dari kesehatan secara keseluruhan.

oya satu lagi, jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata, karena bisa mengurangi kelembaban alami mata, gunakanlah air mata buatan bila memungkinkan.

Semoga tips menjaga kesehatan mata dari Blog Kesehatan bermanfaat untuk kalian.

Manfaat Daun Sirsak

Manfaat Daun Sirsak. Sirsak adalah buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah sirsak banyak dijumpai di amerika selatan, afrika dan asia tenggara, terutama di Indonesia. Setiap bagian dari pohon sirsak bisa digunakan sebagai obat. Penelitian terbaru menunjukan bahwa sirsak mengandung sel anti-kanker. Selain sebagai anti-kanker buah sirsak juga memiliki manfaat lain yang berguna bagi kesehatan tubuh, kulit, dan rambut.

Daun Sirsak adalah bagian yang memiliki manfaat paling besar. Daun sirsak mengandung senyawa Acetoginin yaitu bulatacin, asimisin dan squamosin. Acetoginin bertindak sebagai anti-feedent. Sehingga sering digunakan untuk membasmi hama dan serangga. Penelitian ilmiah yang dilakukan oleh The National Cancer Institute berhasil membuktikan bahwa daun sirsak efektif untuk menyerang dan menghancurkan sel-sel kanker. Selain untuk kanker, daun sirsak juga dapat digunakan untuk penyembuhan penyakit-penyakit lain.

Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan:

Daun sirsak kaya akan vitamin dan mineral, termasuk protein, kalsium, fruktosa, lemak, vitamin A dan vitamin B dan lain sebagainya. Dengan demikian, daun sirsak sangat baik untuk digunakan sebagai bahan dalam pembuatan obat herbal.

Manfaat daun sirsak untuk kesehatan adalah sebagai berikut.

1. Pengobatan Kanker:

Daun sirsak dapat menghambat sel kanker dan menyembuhkan kanker lebih cepat dan efektif dibandingkan kemoterapi yang cukup mahal dan mengakibatkan beberapa efek samping. Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa daun sirsak memiliki bahan aktif yang 10.000 kali lebih kuat dari kemoterapi dalam melawan sel-sel kanker. Dengan demikian, daun sirsak dapat mengobati berbagai jenis kanker termasuk kanker prostat, paru-paru dan payudara.

Untuk pengobatan, Rebuslah 10 daun sirsak dengan 3 gelas air sampai hanya tersisa kira-kira satu cangkir air, saring dan dinginkan.  Minum ramuan ini setiap pagi selama 3-4 minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Saat ini Daun sirsak merupakan salah satu obat paling ampuh untuk membasmi kanker.

2. Pengobatan Asam Urat:

Daun sirsak dapat sangat membantu dalam mengobati asam urat. Bahkan, banyak pengobatan alternatif menggunakan daun sirsak sebagai bahan untuk obat.
Ambilah 6 sampai 10 daun sirsak  yang tua tetapi masih hijau kemudian cuci sampai bersih. Rebus daun dalam 2 gelas air dan didihkan sampai airnya tersisa kira-kira satu gelas. Minumlah dua kali sehari pada pagi dan sore untuk hasil terbaik.


3. Mengobati Nyeri Punggung

Dewasa ini banyak orang yang mengeluh akibat sakit punggung. Penggunaan obat-obatan kimia untuk sakit punggung dapat menyebabkan efek samping.
Daun Sirsak dapat digunakan sebagai alternatif herbal untuk mengatasi sakit punggung tanpa efek samping.
Rebuslah 20 lembar daun sirsak dalam 5 gelas air hingga tersisa 3 gelas. Minumlah sekali dalam sehari.

4. Pengobatan Eksim dan Rematik :

Penyakit rematik, yang biasanya dialami oleh orang tua, dapat menimbulkan rasa sakit yang hebat. Daun Sirsak adalah pengobatan alami untuk penyakit ini.
Tumbuk daun sirsak sampai halus kemudian menerapkan pada area tubuh yang terkena nyeri dan eksim secara teratur dua kali sehari.

5. Pengobatan Diabetes :

Batas kadar gula normal berkisar antara 70 mg sampai 120 mg. Nutrisi yang terkandung dalam daun sirsak diyakini menstabilkan kadar gula darah dalam kisaran normal. Selain itu, ekstrak daun sirsak dapat digunakan sebagai salah satu solusi alami diabetes. Semua ini membuat daun ini bermanfaat bagi penderita diabetes.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Infeksi :

Kandungan nutrisi daun sirsak diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindari infeksi dalam tubuh.
Rebus 5 buah daun sirsak dengan 4 gelas air sampai tersisa satu cangkir air. Minumlah sekali dalam sehari.

7. Manfaat lain:

Selain manfaat yang disebutkan di atas, daun sirsak sangat efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri, virus, parasit dan perkembangan tumor. Sifat menyembuhkan yang terdapat pda daun sirsak membuatnya dapat digunakan sebagai obat anti - kejang. Daun sirsak juga mampu menurunkan demam dan tekanan darah tinggi.

Daun sirsak juga membantu dalam mengobati peradangan dan kaki bengkak. Bisa juga digunakan untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Konsumsi daun sirsak secara teratur dapat membantu meningkatkan stamina dan membantu pemulihan dari penyakit.

Manfaat Daun Sirsak Untuk Kulit:

Daun sirsak dapat juga digunakan untuk mengatasi penyakit kulit

8. Pengobatan Bisul:

Bisul dapat terjadi pada tubuh atau wajah, sehingga mengganggu kesehatan kulit dan kecantikan. Daun sirsak adalah obat alami untuk menyembuhkan bisul. Tumbuklah beberapa daun sirsak yang masih muda, lalu tempelkan pada bagian yang terkena bisul.

9. Pengobatan Eksim :

Seperti telah dipaparkan sebelumnya, daun sirsak dapat mengobati eksim dengan cara alami. Gunakanlah daun sirsak yang sudah ditumbuk halus sebanyak dua kali sehari pada bagian tubuh yang terkena eksim.

Manfaat Sirsak Daun Untuk Rambut:

10. Menghilangkan Kutu:

Polusi yang yang ada di tengah-tengah kita dapat menimbulkan masalah bagi rambut, seperti ketombe, rambut bercabang dan lain-lain.
Rambut yang kotor dapat menjadi penyebab berkembangnya kutu di rambut.
Nah, anda dapat menggunakan daun sirsak ini untuk membasmi kutu

Mungkin masih terdapat manfaat daun sirsak lainnya yang masih belum terungkap.
Jadi, kalo kamu punya pohon sirsak atau mendapati pohon sirsak ketika berjalan-jalan, ambil segera daunnya. Minta izin dulu sama yang punya tapi. Semoga artikel dari Blog Kesehatan kali ini bermanfaat.

Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Manfaat Madu. Madu telah digunakan sebagai obat oleh manusia sejak 2.500 tahun yang lalu. Madu sebagai obat tradisional telah digunakan di berbagai negara dan dipercaya sebagai obat yang sangat baik. Berbagai manfaat bagi kesehatan yang bisa diberikan oleh madu telah membuatnya menjadi salah satu sumber obat dari alam yang cukup penting.

Dewasa ini, telah banyak para ilmuwan yang telah meneliti manfaat madu, khususnya manfaat madu untuk menyembuhkan luka.

Hampir setiap negara di dunia telah menggunakan madu sebagai sumber alami untuk pengobatan.

Madu, tidak memiliki pengaruh negatif apabila dicampur dengan obat lain yang juga berasal dari alam. Namun, apabila dicampur dengan obat-obatan kimia bisa saja berefek buruk.

Berikut beberapa manfaat madu yang sangat penting bagi kesehatan 

Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Pemanis

Madu dapat menggantikan gula sebagai pemanis yang lebih sehat. Madu mengandung sekitar 69% glukosa dan fruktosa yang membuatnya sebagai alternatif yang baik untuk mengganti gula..

Sumber energi

Satu sendok Madu mengandung sekitar 64 Kalori yang bisa memberikan energi pada manusia, sedangkan satu sendok gula hanya mengandung sekitar 50 kalori. Gula yang terkandung pada madu sangat mudah untuk diubah menjadi glukosa oleh tubuh, bahkan jika kamu memiliki perut yang agak sensitif. Makanya, madu sangat mudah untuk dicerna.

Untuk Menurunkan Berat Badan

Meskipun memiliki jumlah kalori yang lebih banyak daripada gula, madu dapat membantu mencerna lemak yang ada di tubuh jika dikonsumsi dengan air hangat. Bisa juga dengan menambahkan madu pada jus lemon atau mencampurnya dengan kayu manis.

Meningkatkan Performa Atlet

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu dapat membantu untuk meningkatkan performa seorang atlet. Madu dapat mengontrol tingkat gula darah pemulihan glikogen setelah latihan.

Sumber Vitamin dan Mineral

Madu mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral yang terdapat pada madu tergantung dari bunga-bungaan yang menjadi sumber makanan si lebah.

Anti bakteri dan anti jamur

Madu dapat digunakan sebagai antiseptik alami karena mengandung anti-bakteri dan anti-jamur.

Antioksidan

Madu dapat membantu untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh kita sehingga kekebalan tubuh dapat meningkat

Untuk Perawatan Kulit

Kombinasi dari susu dan madu dapat digunakan untuk mendapatkan kulit yang halus dan cantik.

Banyak sekali manfaat madu bagi kesehatan. Selalu sediakan madu di rumah kamu dan konsumsilah secara teratur.

Cara Menghilangkan Bau Badan

Pernahkah kamu mencium bau tidak sedap yang datang dari tubuhmu sendiri? Bau badan bisa membuat seseorang kurang percaya diri dan membuat tidak nyaman orang-orang di sekitarnya.
Lalu bagaimana cara menghilangkan bau badan tersebut??
Tidak usah khawatir, karena Blog Kesehatan akan berbagi tips nya untuk kamu

Cara Menghilangkan Bau Badan

1. Rajin Mandi

Mandilah setidaknya satu/dua kali sehari untuk menghilangkan bau dan keringat serta mengurangi jumlah bakteri yang bersarang di tubuh.

Keringat sendiri hampir tidak berbau. Tapi ketika bakteri mikroskopis yang hidup secara alami pada kulit bercampur dengan keringat, mereka akan berkembang biak dengan cepat dan menghasilkan bau yang tidak sedap.

2. Gunakan Sabun Antibakteri

Pergunakanlah sabun anti bakteri setiap kali mandi. Sabun anti bakteri efektif untuk membasuh bakteri yang ada di tubuh, sehingga dapat mengurangi bau.
Carilah sabun yang ada tulisan anti bakteri di kemasannya.

3. Keringkan badan setelah mandi

Setelah selesai mandi, pastikan bahwa bagian tubuhmu telah kering sepenuhnya. Keringkan dengan handuk setiap bagian dari tubuh kamu, terutama di bagian yang cenderung lebih mudah berkeringat.

Jika kulit kamu kering, bakteri yang menyebabkan bau badan akan lebih sulit untuk berkembang biak..

4. Gunakan deodoran atau Antiperspirant

Setelah kamu bersih dan kering, gunakan deodoran atau antiperspirant pada ketiak. Deodoran berfungsi untuk mengurangi bau yang diakibatkan oleh bakteri. Sedangkan Antiperspirant mengandung aluminium klorida, bahan kimia yang dapat mengurangi keringat.

Gunakan deodorant atau antiperspirant  dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.

5. Sering ganti baju

Seringlah mengganti baju apabila kamu sering berkeringat. Pakaian yang bersih membantu agar bau badan tidak muncul.

Jangan lupa untuk mengganti kaus kaki juga, terutama jika kamu cenderung memiliki bau di kaki. Gunakan bubuk deodoran di sepatu.

 6. Hindari makanan tertentu

Apa yang kamu makan bisa mempengaruhi bau badan kamu.

Makanan yang cenderung membuat kamu berkeringat lebih banyak, seperti cabai atau makanan pedas lainnya, memiliki peranan untuk bau badan. Hindari juga makanan seperti bawang.

Jika kamu mengikuti tips diatas tentang cara menghilangkan bau badan, mudah-mudahan bau badanmu bisa hilang dan bisa wangi sepanjang hari.

Cara Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu sedang mencari cara menurunkan berat badan?? Tentu kamu menginginkan hasil yang relatif cepat dan aman, bukan?

Kamu bisa menurunkan beberapa kilogram berat badan dalam seminggu dengan diet sehat dan banyak berolahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Jika kamu membakar 500 kalori lebih banyak dari apa yang kamu makan setiap hari selama seminggu, setidaknya kamu dapat menurunkan berat badan sekitar satu kilogram.

Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, kamu harus makan lebih sedikit dan  lebih banyak berolahraga.

Misalnya, jika kamu memerlukan 1.050 sampai 1.200 kalori per hari, dan berolahraga selama satu jam per hari, dalam minggu pertama kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kilogram. Namun harus diingat, kamu tidak boleh  melakukannya secara berlebihan, karena bisa berbahaya.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan diet

Para ahli merekomendasikan agar kita mengurangi konsumsi gula, lemak yang berasal dari hewan, dan produk susu. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, gantilah menu makan kamu dengan buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, ikan, kerang, susu tanpa lemak, dan daging rendah lemak.

Berikut beberapa tips tambahan untuk membantu kamu menurunkan berat badan

Makan sayuran untuk membantu kamu agar merasa kenyang.
Banyak minum air.
Sibukkan diri
Makan hanya yang ada dari piring kamu, Jangan tergoda makanan lain di atas meja makan atau di dapur.
Jangan melewatkan makan.

Membuat jurnal tentang apa yang kamu makan, bisa membantu agar kamu tetap fokus.

Selain mencatat apa yang kamu makan, waktu kamu makan, kamu juga dapat mencatat bagaimana perasaanmu kamu sebelum memakannya. Apakah kamu merasa senang, sedih, atau bosan? Kita sering fokus begitu banyak pada makanan dan kalori, tetapi emosi kita juga berperan dalam kebiasaan makan kita.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan berolahraga

Mulailah berolahraga. Untuk menurunkan berat badan, kamu harus melakukan olahraga. Menyisihkan waktu satu jam dalam sehari akan sangat membantu kamu.

Kardio adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Kamu juga bisa melakukan latihan beban beberapa jam dalam seminggu. Selain itu, tentu saja kamu bisa berlari atau olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah.

Jika kamu tidak bisa berolahraga karena kondisi tubuh yang tidak memungkinkan, sedang sakit misalnya. Cobalah berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter apakah kamu bisa mekakukan olahraga atau tidak.

Cara Diet yang kurang baik

Jika ada progran diet yang menawarkan hasil yang super cepat dan kedengaran terlalu bagus, atau kalo dalam bahasa inggris, too good to be true, maka kamu harus sedikit curiga.

Misalnya ada yang menawarkan diet dengan pil detoksifikasi, obat pencahar, atau ramuan-ramuan lain yang menjanjikan hasil instan.

Menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dalam jumlah banyak justru kontraproduktif karena kamu perlu otot yang kuat untuk melakukan kegiatan dan juga berolahraga.


Ingatlah bahwa tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan, kamu perlu berusalah secara maksimal untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Cara Mengetahui Masa Subur Wanita

Ketika pasangan menginginkan bayi, mereka mencoba melakukan hubungan seks pada hari ke 11 - 14 dari 28 hari siklus haid wanita, karena saat ini dipercaya sebagai masa subur wanita, yaitu ketika ovulasi terjadi. Namun, seringkali sulit untuk tahu persis kapan ovulasi akan terjadi. Dokter menyarankan bahwa pasangan yang mencoba untuk memiliki bayi berhubungan seks antara hari 7 dan 20 dari siklus menstruasi wanita.

Sperma dapat hidup di dalam tubuh wanita selama 3-5 hari. Namun, ovarium melepaskan sel telur yang hanya hidup selama 4 sampai 12 jam. Tingkat kehamilan tertinggi terjadi saat sel telur dan sperma bertemu dalam waktu 4 sampai 6 jam ovulasi. Jadi jangan menunggu sampai ovulasi telah terjadi untuk melakukan hubungan seks.

Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur dan tidak yakin kapan atau apakah Anda sedang berovulasi, cobalah menggunakan alat tes kesuburan.

Ada berbagai metode lain yang lain untuk membantu mendeteksi masa subur wanita selain menghitung siklus haid dan menggunakan alat.

Cara Mengetahui Masa Subur Wanita

Mengevaluasi Cairan serviks

Cairan serviks melindungi sperma dan membantunya bergerak menuju rahim dan saluran tuba. Perubahan cairan serviks terjadi ketika tubuh wanita sudah siap untuk melepaskan telur. Terdapat beberapa tanda untuk mengatahui ini selama siklus bulanan wanita

1.     Selama periode tersebut, wanita mengeluarkan cairan serviks
2.     Setelah periode tersebut, vagina menjadi kering dan tidak ada lagi cairan serviks.
3.     Kemudian berubah menjadi cairan yang lengket
4.     Cairan menjadi sangat basah / krem / putih - ini adalah saat-saat yang subur bagi wanita
5.     Cairan menjadi licin, elastis, dan jelas seperti putih telur - ini adalah saat-saat wanita SANGAT     SUBUR
6.     Setelah ovulasi, vagina menjadi kering lagi (tidak ada cairan serviks )

Anda dapat menggunakan jari-jari Anda untuk melihat apakah terdapat cairan serviks atau tidak. Cari cairan di dalam ujung bawah vagina. Tekan ibu jari dan telunjuk bersama - jika cairan membentang saat Anda membuka ibu jari dan telunjuk, ini bisa berarti ovulasi sudah dekat.

Mengukur Suhu Basal Tubuh

Setelah Anda berovulasi, suhu tubuh Anda akan meningkat dan tetap pada tingkat yang lebih tinggi dari normal untuk sisa siklus ovulasi Anda. Pada akhir siklus, suhu tubuh akan kembali normal.

Anda dapat menggunakan termometer khusus untuk mengukur suhu Anda di pagi hari ketika baru bangun tidur. Gunakan kaca termometer basal atau termometer digital sehingga Anda bisa mendapatkan akurasi hingga sepersepuluh derajat. Pegang termometer di mulut Anda kira-kira selama 5 menit. Cobalah untuk tidak bergerak terlalu banyak, karena sedikit aktivitas  saja dapat meningkatkan suhu tubuh.

Cobalah untuk mengukur suhu anda di waktu yang sama setiap harinya.

Buat grafik dan tuliskan suhu tubuh anda setiap hari. Setelah beberapa hari dilakukan pengukuran, Anda mungkin akan melihat titik di mana suhu menjadi lebih tinggi dari hari-hari sebelumnya.

Suhu adalah indikator yang berguna kesuburan. Setelah memantau siklus suhu tubuh, Anda mungkin dapat melihat pola yang dapat diprediksi dan mengidentifikasi hari yang paling subur.

Jika anda sudah mengetahui masa subur wanita, anda bisa merencanakan kehamilan dengan lebih tepat, sehingga dapat mendapatkan momongan. Jika informasi mengenai masa subur wanita ini bermanfaat, silahkan share kepada teman-teman anda. Terima Kasih.

10 Tips Diet Sehat Terbaik untuk kamu

Semua orang tahu kunci untuk menurunkan berat badan : Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Kedengarannya sederhana, tapi cukup sulit untuk dilakukan.

Maka dari itu kali ini Blog Kesehatan akan membagikan tips diet sehat yang terbaik untuk kamu

Tips Diet Sehat No 1 : Banyak minum air putih dan hindari minuman berkalori tinggi

Orang kadang-kadang sulit membedakan antara haus dan lapar. Sehingga cenderung berakhir dengan makanan yang berkalori tinggi, padahal perutnya hanya membutuhkan seteguk dua teguk air putih.

Jika kamu tidak terlalu menyukai air putih, cobalah minum jus jeruk, mangga, atau buah lain yang rendah kalori.

Tips Diet Sehat No 2 : Pikirkan tentang apa yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet kamu, bukan apa yang harus dikurangi.

Mulailah dengan memakan sekitar 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kamu akan mendapatkan serat yang cukup dan rasa kenyang yang memuaskan

Tips Diet Sehat No 3 : Pikirkan apakah kamu benar-benar lapar atau tidak

Setiap kali kamu merasa seperti ingin makan, apakah kamu benar-benar lapar??

Rasa lapar adalah cara tubuh unutk memberitahu kamu bahwa kamu perlu tambahan energi, sehingga ketika kamu makan bukan karena rasa lapar, tapi karena doyan, misalnya, maka kamu tidak akan pernah merasa puas.

Tips Diet Sehat No 4 : Cermat memilih makanan ringan untuk dikonsumsi, terutama saat malam hari

Biasanya kita sering ngemil makanan setelah makan malam ketika bersantai di depan televisi sambil nonton film kesayangan.

Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi sepertinya sudah menjadi kebiasaan, disadari atau tidak.

Pilihlah snack yang rendah kalori jika kamu memang sulit untuk menghilangkan kebiasaan ini.

Tips Diet Sehat No 5 : Nikmati makanan favorit kamu.

Menghindari makanan favorit kamu bisa jadi akan membuat kamu makan berlebihan karena merasa tidak puas.

Maka nikmatilah makanan favorit kamu, dengan wajar.

Tips Diet Sehat No 6 : Belilah makanan di tempat yang agak jauh.

Ketika kamu ingin membeli makanan atau cemilan, cobalah membelinya di tempat yang tidak terlalu dekat. Lumayan kan, sekalian berolahraga.


Tips Diet Sehat No 7 : Jangan lupakan protein pada setiap kali makan.

Protein lebih memuaskan dibandingkan karbohidrat atau lemak, dan dengan demikian dapat menjadi senjata rahasia baru dalam mengontrol berat badan.

Diet tinggi protein dan karbohidrat yang cukup, diiringi dengan gaya hidup olahraga teratur, memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan.

Mendapatkan cukup protein membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak dan membuatmu merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti yogurt, keju, kacang, atau kacang-kacangan.

Tips Diet Sehat No 8 : Spice it up.

Tambahkan bumbu atau sambal untuk menambah selera makan sehingga kamu bisa puas.

Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera  lebih memuaskan sehingga kamu tidak banyak makan.


Tips Diet Sehat No 9 : Alihkan perhatianmu dari makanan.

Saat kamu merasa ingin sekali makan, meskipun tidak lapar, cobalah alihkan fikiranmu pada kegiatan lain, seperti membaca novel, mendengarkan musik, atau melihat-lihat album foto.

Tips Diet Sehat No 10 : Jadilah aktif secara fisik.

Kita cenderung untuk banyak makan/ngemil ketika bengong di depan tv atau ketika bersantai di teras rumah. Makanya gerakanlah badanmu, bisa dengan berolahraga atau membereskan rumah.

Itulah beberapa tips diet sehat dari Blog Kesehatan, cobalah dan rasakan manfaatnya. Atau kamu punya tips lain??

Cara Menghilangkan Jerawat

Jerawat pernah hinggap di kulit mayoritas remaja dan sejumlah besar orang dewasa. Beberapa orang beruntung tidak memiliki jerawat  sama sekali, sementara yang lain mungkin mengalami masalah jerawat yang menjengkelkan meskipun telah melakukan berbagai cara  menghilangkan jerawat.  Kehadiran jerawat pada kulit, terutama wajah, dapat menyebabkan rasa kurang percaya diri pada sebagian orang.

Mengobati jerawat sesegera mungkin dapat membantu mengatasi efek emosional dan psikologis. Meskipun jerawat tidak terlalu buruk bagi kesehatan secara keseluruhan, tapi dengan adanya jerawat yang bertengger di wajah kita, apalagi jerawat besar di hidung, waduh . .malu deh rasanya.

Para ahli mengatakan bahwa jerawat harus segera diobati, terutama jika orang tersebut adalah rentan untuk mendapatkan jerawat. Nah berikut kami hadirkan beberapa cara menghilangkan jerawat yang bisa kamu coba:

Cara Mencegah dan Menghilangkan Jerawat 

Cuci wajah Kamu dua kali setiap hari.
Pastikan Kamu menggunakan sabun anti jerawat. Gunakan air hangat. Cuci dengan lembut, jangan menggosok kulit terlalu keras. Para ahli menyarankan penggunaan lotion yang mengandung benzoil peroksida.

Jangan memencet jerawat
Jika kamu memencet jerawat ada kemungkinan infeksi semakin parah, menyebabkan penyumbatan yang lebih serius dan pembengkakan parah dan kemerahan. Memencet jerawat juga meningkatkan risiko jaringan parut.

Diet
Penelitian dari New York University yang dilaporkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa diet tinggi produk susu dan makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Hindari Menyentuh Wajah
Cobalah untuk menahan diri dari menyentuh wajah dengan tangan Kamu. Sebelum menyentuh wajah Kamu pastikan Kamu selalu mencuci tangan dengan sabun, atau setidaknya kamu yakin bahwa tangan kamu bersih.

Kebersihan tangan
menjaga tangan dan kuku agar tetap bersih. Cuci tanganmu dengan sabun dan potong kuku pendek-pendek

Kacamata
Jika kamu memakai kacamata bersihkanlah secara teratur.

Pakaian longgar
Pada sebagian orang jerawat dapat muncul di punggung, bahu atau dada, Bila kamu mengalami hal seperti ini juga, pakailah pakaian yang longgar, biarkan kulit kamu bernapas.

Makeup
Ketika kamu hendak pergi ke tempat tidur, pastikan tidak ada lagi sisa make-up yang tersisa di wajah. Cucilah sampai bersih

Rambut
Rambut yang sering tergerai hingga menutupi wajah atau kening kamu bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat. Jadi, pastikan rambut kamu selalu bersih.

Mencukur wajah Kamu
Bagi laki-laki, berhati-hatilah ketika Kamu bercukur. Entah menggunakan pisau cukur biasa atau alat cukur listrik. Pakailah krim cukur dan air hangat sebelum melakukan aktivitas ini supaya tidak terjadi infeksi


Kamu bisa mencoba cara menghilangkan jerawat seperti yang telah kami paparkan diatas. Kalo kamu punya cara yang lain boleh komen dibawah :)

Solusi Untuk Mengatasi Rambut Rontok

Saat ini rambut rontok tidak hanya menjadi masalah bagi orang yang berusia tua, tetapi juga masalah bagi para remaja yang masih berusia belasan hingga awal 20an. Kalau zaman dahulu rambut rontok itu biasanya disebabkan oleh umur yang semakin menua, sekarang tidak lagi. Begitu banyak alasan yang menyebabkan rambut rontok.

Disini kita akan membahas beberapa cara sederhana untuk mengatasi rambut rontok . Jika belum terlalu parah kamu bisa melakukan perawatan sendiri di rumah . Namun, jika masalah rambut rontok kamu sudah sangat parah tidak ada salahnya untuk berkonsultasi ke dokter ahli.

Sebelum kita melangkah ke solusi  untuk mengatasi rambut rontok, mari kita bahas  apa saja yang menjadi penyebab rambut rontok .

Penyebab rambut rontok :

• kurangnya nutrisi yang tepat
• penuaan
• perubahan hormonal
• stres
• rambut bercabang
• sakit yang berkepanjangan
• obat seperti steroid
• dan beberapa lagi .

Mencegah Rambut Rontok

Untuk mencegah rambut rontok, Kamu bisa melakukan hal-hal sederhana seperti berikut.

• Hati-hati memperlakukan rambut yang masih basah . Rambut kamu menjadi rentan terhadap kerusakan ketika basah. Tunggulah sampai kering sebelum kamu menyisir rambut.
• Pijat daerah kulit kepala  sesering mungkin . Ini merangsang aliran darah pada kepala yang akan mendorong pertumbuhan rambut dan menjadikannya lebih sehat.
• Bila kamu perlu menggunakan ikat rambut, jangan mengikat terlalu ketat. Ikatan yang terlalu ketat dapat membuat rambut rusak.
• Jangan mencuci rambut dengan air panas, selalu gunakan air dingin atau air pada suhu kamar . Rambut yang kering dan keriting ketika kamu selesai mandi adalah indikasi bahwa air yang digunakan terlalu panas untuk rambut .
• Rambut terdiri dari protein dan membutuhkan nutrisi untuk tetap hidup dan sehat . Vitamin yang penting untuk rambut adalah vitamin A , B kompleks, C , dan E. Masing-masing memainkan peran yang signifikan . Vitamin B kompleks sangat penting dalam pertumbuhan rambut dan dapat mencegah rambut rontok. Vitamin C mencegah rambut beruban . Zat Besi juga memiliki peran yang penting bagi kesehatan rambut . Kekurangan zat besi bisa menjadi sumber rambut rontok yang  parah. Hal ini menunjukan  mengapa wanita yang menderita anemia sebagian besar besar mengalami masalah rambut rontok .
• Berolahraga . Olahraga meningkatkan aliran darah melalui tubuh dan membantu dalam stimulasi kulit kepala .
• Hindari kopi dan kefein . kafein dapat menguras nutrisi yang ada di tubuh, tak terkecuali rambut.
• Banyak minum air.
• Jaga agar kulit kepala selalu bersih dan jauhkan dari bahan kimia. Gunakan sampo yang ringan.
• Potonglah rambut secara teratur untuk menghindari masalah rambut bercabang.

Perawatan Untuk Rambut Rontok

Meskipun Teknologi sudah semakin berkembang dan produk-produk kecantikan begitu banyak berseliweran, tetap saja solusi alami dari alam adalah hal yang paling baik. Berikut adalah beberapa pengobatan rambut rontok yang bisa kamu coba di rumah.

1. Santan :

Santan adalah salah satu sumber nutrisi terkaya untuk jaringan rambut. Parutlah kelapa dan ambil santannya, lalu pijatlah kepala kamu menggunakan santan.

2. Lidah Buaya :

Lidah buaya sangat efektif untuk menghentikan kerontokan rambut . Gel Lidah buaya dapat diterapkan secara langsung ke kulit kepala . Hal ini bermanfaat untuk mencegah rambut rontok karena kering atau kulit kepala terinfeksi . Lidah buaya menyeimbangkan tingkat pH kulit kepala . Setelah memijat kepala dengan gel lidah buaya , tunggu beberapa jam dan kemudian cucilah rambut dengan air hangat . Kamu harus melakukan ini dua kali seminggu untuk hasil terbaik .

3. Memijat dengan Minyak :

Memijat kulit kepala selama beberapa menit setiap hari dengan minyak hangat akan menyebabkan stimulasi aliran darah ke kulit kepala . Minyak kelapa membantu dalam mengendalikan rambut rontok. Minyak lainnya direkomendasikan adalah : Minyak jojoba , minyak almond , minyak mustard , minyak lavender .

Beberapa solusi diatas bisa kamu coba untuk mengatasi rambut rontok. Semoga bermanfaat J

Cara Menjaga Kesehatan

Dengan gaya hidup yang benar sebenarnya sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjauhkan diri dari penyakit. Namun masih banyak dari kita yang mengabaikan hal tersebut. Berikut kami sajikan cara menjaga kesehatan agar kamu tetap fit :

Makan Sehat

Jauhi gorengan berminyak dan makanan cepat saji. Makanan olahan seperti nugget menggunakan bahan kimia sebagai pengawet sehingga kurang baik bagi kesehatan. Biasakan makan makanan bergizi dan sehat sehinnga kamu bisa menikmatinya. Dengan memilih makanan yang lebih baik, Kamu dapat menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan dan bahkan menghindari penyakit terutama yang terkait dengan makanan yang tidak sehat.

Olahraga

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur secara signifikan meningkatkan harapan hidup dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Latihan fisik selama 30 menit dengan berjalan kaki dapat membantu memperbaiki mood Kamu dan membantu Kamu dalam menurunkan berat badan serta mengencangkan tubuh.

Hindari merokok

Bagi sebagian dari kita, ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Jika kamu menghindari produk tembakau ini, paru-paru Kamu akan mendapatkan manfaat yang besar. Penyakit yang disebabkan oleh merokok seperti emfisema, kanker paru-paru, mulut, tenggorokan dan menyebabkan penyakit jantung telah merenggut banyak nyawa. Maka hindarilah merokok, jika anda sudah terlanjur, berhentilah!

Melakukan Tes Medis

Lakukanlah check-up atau pemeriksaan ke dokter untuk mendeteksi adanya gangguan pada tubuh kita agar dapat diketahui sedini mungkin sehingga dapat dilakukan segera penanganan. Dengan melakukan pemeriksaan seluruh tubuh kamu juga bisa mengetahui kondisi tubuhmu yang sebenarnya.

Suntik Vaksin

Jika kamu termasuk orang yang terlalu sering mengalami flu, misalnya, kamu bisa datangi dokter untuk meminta di suntik vaksin anti flu.

Melakukan seks dengan sehat

Selalu lakukan seks dengan pasangan resmi. Hindari gonta-ganti pasangan, apalagi dengan pasangan sejenis.

Jauhkan diri dari alkohol

Konsumsi alkohol terlalu banyak dapat merusak hati dan berkontribusi terhadap penyakit seperti kanker. Belum lagi, karena alkohol dapat mempengaruhi kemampuan untuk membuat keputusan, Alkohol telah banyak berperan dalam berbagai hal buruk yang menimpa manusia seperti perkelahian, kecelakaan mobil, 

pembunuhan dan pemerkosaan.

Tersenyumlah, jauhi stress

Stres adalah salah satu penyebab beberapa penyakit yang dapat berbahaya bagi kesehatan. Lakukan Lah aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga dan sahabat. Banyak bersyukur atas karunia yang kamu dapatkan.

Demikian sedikit tips dari kami tentang cara menjagakesehatan, semoga kamu bisa manfaat dari tulisan ini.

13 Tips Menjaga Kesehatan Rambut

13 Tips Menjaga Kesehatan Rambut

Kita semua, baik laki-laki maupun wanita, tentu menginginkan rambut yang sehat. Rambut yang sehat dapat menunjang penampilan kita agar terlihat lebih menarik. Kita gak mau kan punya rambut yang kotor, kusam, lepek, dan bau.
Nah, supaya rambut kamu bisa terus sehat setiap saat, kamu bisa cobain tips dari kita.

Berikut adalah tips menjaga kesehatan rambut yang bisa kamu aplikasikan:

Tip 1 : Selalu lindungi rambutmu dari sinar matahari, angin dan hujan. Paparan sinar matahari yang berlebihan, panas, kotoran, polusi, pencemaran dapat membuat rambut rusak. Hal ini dapat mengakibatkan kotoran bertumpuk, menyebabkan rambut dan kulit kepala menjadi kering, dan bias menyebabkan infeksi pada kulit kepala. Bila perlu tutup rambut dengan payung atau topi.

Tip 2 : Rambut basah sangat rapuh dan mudah rusak. Dalam keadaan basah, batang dan akar rambut Kamu lebih rentan terhadap kerusakan. Setelah keramas jangan langsung menyisir, tunggu beberapa saat sampai rambut agak kering

Tip 3 : Gunakan kondisioner setelah keramas. Kondisioner dapat membantu agar rambutmu semakin lurus

Tip 4 : Lakukan conditioningdengan benar. Conditioners diformulasikan untuk menyegel kadar air dalam batang rambut. Mereka tidak dimaksudkan untuk kulit kepala. mulai pengkondisian sekitar 2 inci dari kulit kepala. Terlalu banyak kondisioner pada kulit kepala hanya akan membuat kulit kepala Kamu berminyak.

Tip 5 : Pilih sampo dan kondisioner dari jenis yang sama karena memiliki formulasi yang sama. Karena dibuat untuk jenis rambut tertentu selalu dan tujuan tertentu sehingga bias memberikan hasil yang lebih baik 

.

Tip 6 : Hindari penggunaan hair dryer pada rambut Kamu. Panas akan menyerap  kadar air dari rambut sehingga membuatnya kering dan keriting. Apabila kamu perlu meluruskan rambut dengan alat pelurus, selalu ingat agar memakai pelindung rambut sebelumnya.

Tip 7 : Hindari menggunakan ikat rambut yang super ketat, pilihlah kain yang lembut. Ikatan rambut yang ketat cenderung menarik rambut kamu dan ini dapat menyebabkan kerusakan.

Tip 8 : Ketika Kamu akan tidur di malam hari, biarkan rambut tergerai pada satu sisi untuk menghindari kekusutan rambut.

Tip 9 : Tidur menggunakan bantal yang terbuat dari satin bisa untuk mengurangi kerusakan rambut akibat gesekan dibandingkan bantal bernahan kapas dan lainnya.

Tip 10 : Ketika mengeringkan rambut, lakukan dengan cara ditekan. Jangan diggosok. Kamu mungkin mengeringkan rambut lebih cepat tetapi jumlah rambut yang rontok akan semakin banyak.

Tip 11 : Gunakan masker rambut yang cocok untuk rambu. Kebutuhan rambut bervariasi sesuai jenis rambut.

Tip 12 : Gunakan air dingin untuk keramas. Maksudnya air pada suhu normal ya, bukan air es. Hindari keramas dengan air panas

Tip 13 : Makan yang benar. Kesehatan tubuh juga mempengaruhi panampilan rambut kamu. Semakin sehat Kamu, semakin baik rambut Kamu terlihat. Nutrisi tertentu seperti vitamin, zat besi dan protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan.

Demikian tips menjaga kesehatan rambut. Semoga bermanfaat.

Tips Merawat Kulit untuk Wanita

Apa rahasia agar kulit tampak lebih sehat dan terlihat muda? Tidak perlu pil ajaib atau masker yang mahal. Masih banyak cara sederhana untuk menjaga kulit agar tetap dalam kondisi terbaik tidak peduli berapa usia kamu.

Berikut adalah lima tips merawat kulit agar terlihat sehat dan indah :

Hindari sinar matahari langsung

Selalu gunakan Sun blok ketika beraktivitas di luar, meskipun sinar matahari tidak terlalu terik.

Melindungi diri dari matahari bukan hanya tentang menghindari kanker kulit. Mengenakan tabir surya akan menjaga kulit anda dari paparan langsung sinar matahari sehingga menjadikannya lebih indah.

Banyak wanita berusia 20-an dan 30-an yang memiliki kerutan di wajah. Alasan utama untuk itu adalah paparan sinar matahari.

Itu tidak berarti bahwa wanita tidak boleh melangkah keluar dari rumah mereka karena takut kulit menjadi keriput dan kasar. Tetap nikmati hidup kamu, namun jangan berbaring di bawah terik matahari, ok.

Kenali Kulit-mu

Kulit setiap orang memiliki jenis kuli sendiri, dan penting sekali untuk mengenali sejak dini jenis kulit kamu. Namun, mengetahui jenis kulit sendiri terkadang agak membingungkan. Banyak orang yang memiliki lebih dari satu jenis kulit, di beberapa bagian tubuh kulitnya kering, di bagian tubuh lainnya kulit berminyak

Cuaca juga dapat memainkan peran besar dalam bagaimana kamu harus memperlakukan kulit.

Orang-orang cenderung memiliki jenis kulit yang berubah seiring perubahan musim.

Jadi, setelah kamu tahu apakah kulit mu memiliki kelembaban yang terlalu banyak atau terlalu sedikit, apa yang bisa kamu lakukan tentang hal itu ?

Untuk kulit berminyak, kamu bisa menggunakan Toer.

Untuk kulit kering, kamu bisa menggunakan pelembab dua kali sehari.

Jangan berlebihan

Meskipun sebagian besar wanita memiliki niat terbaik untuk kulit mereka, mencoba melakukan terlalu banyak perawatan terkadang bisa menjadi hal yang buruk.

Banyak wanita menggunakan pembersih yang keras atau mencuci wajah mereka terlalu sering, meninggalkan kulit mereka berjerawat, kering, bersisik, atau terlalu merah.

Gaya Hidup Sehat

Kulit  adalah salah satu bagian yang mendapat manfaat dari gaya hidup yang meliputi diet sehat, olahraga, dan menghindari zat-zat berbahaya.

Minum air putih yang cukup, suplemen, vitamin, tidur cukup, olahraga adalah hal-hal yang membantu agar kulit lebih sehat.

Merokok dan menenggak minuman beralkohol adalah hal yang buruk tidak hanya untuk kulit kamu, tapi bagi kesehatan secara umum.

Pilih Produk yang Tepat

Dewasa ini hampir mustahil untuk menonton televisi atau membaca majalah tanpa melihat iklan dari produk perawatan kulit. Kebanyakan iklan menjanjikan hal-hal besar, tetapi dokter tetap skeptis tentang manfaat dari produk baru tau paling mahal sekalipun.

Orang-orang tergoda oleh pemasaran yang agresif dari produk perawatan kulit, cenderung menghabiskan banyak uang demi kecantikan kulit, meski hasilnya mungkin kurang maksimal.

Jika kita tidak percaya segala sesuatu yang kita lihat di TV, maka apa yang dermatologis sarankan agar kulit tetap terlihat sehat?

Bagi orang-orang dengan jerawat di wajah, pakailah foaming cleanser dengan asam salisilat untuk membantu agar kulit terkelupas.

Usia 40-an dan 50-an adalah ketika, biasanya, keriput mulai menghiasi wajah sebagian besar wanita, kulit menunjukkan kerusakan akibat sinar matahari. Untuk melindungi diri, para ahli merekomendasikan menggunakan krim retinol pada malam hari, serta krim wajah untuk meremajakan kulit.

Demikian tips dari kami. Semoga bermanfaat.

Penyakit Parkinson : Pengertian dan Penyebab

Apa itu Penyakit Parkinson?

Penyakit Parkinson, yang mempengaruhi sebagian besar manusia yang  berusia lanjut  dapat pula terjadi pada berbagai jenjang usia. Penyakit parkinson merupakan hasil dari degenerasi bertahap sel-sel saraf di bagian otak tengah yang mengontrol gerakan tubuh. Tanda-tanda pertama ketika terkena penyakit parkinson seperti perasaan lemah dan kaku pada tungkai  atau gemetar yang terjadi pada satu tangan ketika sedang beristirahat. 

Akhirnya, perasaan gemetar akan semakin memburuk, otot cenderung kaku, serta keseimbangan dan koordinasi tidak sebaik seperti sedia kala. Depresi, masalah kognitif, masalah mental atau emosional lain bisa juga menjadi tanda seseorang menderita penyakit parkinson.

Penyakit Parkinson biasanya dimulai antara usia 50 dan 65, menyerang sekitar 1 % dari seluruh populasi. Penyakit parkinson lebih sering dialami oleh pria dibandingkan wanita. Obat dapat mengobati gejala penyakit parkinson, dan penyakit ini tidak secara langsung mengancam jiwa.

Penyebab Penyakit Parkinson

Gerakan tubuh diatur oleh bagian otak yang disebut ganglia basal, sel tersebut membutuhkan keseimbangan yang tepat dari dua zat yang disebut dopamin dan asetilkolin, keduanya terlibat dalam transmisi impuls saraf. Saat seseorang menderita penyakit Parkinson, sel-sel yang memproduksi dopamine mulai merosot, mengurangi keseimbangan kedua neurotransmitter.

Para peneliti percaya bahwa faktor genetik kadang-kadang memainkan peran penting dalam gangguan ini. Dalam kasus yang jarang, penyakit Parkinson dapat disebabkan oleh infeksi virus atau oleh paparan racun lingkungan seperti pestisida, karbon monoksida, atau logam mangan. Tapi dalam sebagian besar kasus Parkinson, penyebabnya tidak diketahui.

Penyakit Parkinson adalah suatu bentuk parkinsonisme. Ini adalah istilah yang lebih umum digunakan untuk pada gejala yang umumnya terkait dengan penyakit Parkinson tapi kadang-kadang berasal dari penyebab lain. Perbedaan ini penting karena penyebab lain parkinson mungkin dapat diobati, sementara yang lain tidak tidak terpengaruh sama sekali walau sudah diobati.

Penyebab lain parkinson meliputi:

• Penggunaan obat-obatan terlarang.
• Paparan racun lingkungan.
• Stroke.
• Tiroid dan gangguan paratiroid.
• Trauma kepala berulang (misalnya, trauma terkait dengan tinju).
• Tumor otak.
• Kelebihan cairan di sekitar otak (disebut hidrosefalus).
• Radang otak (ensefalitis) akibat infeksi.

Parkinsonisme juga dapat terjadi pada orang dengan kondisi neurologis lainnya, termasuk penyakit Alzheimer, amyotrophic lateral sclerosis (ALS, atau penyakit Lou Gehrig), penyakit Creutzfeldt - Jakob, penyakit Wilson, dan penyakit Huntington.

8 Tanda Tanda Kehamilan

Apakah anda pernah bertanya-tanya apakah anda hamil atau tidak? Anda mungkin merasakan beberapa tanda-tanda kehamilan seperti kelelahan, mual, sering buang air kecil, dan nyeri payudara. Berikut adalah beberapa tanda-tanda kehamilan :

1. kelelahan

Kelelahan mungkin adalah tanda yang paling umum saat awal kehamilan, " kata Gil Gross, MD, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Washington University School of Medicine di St Louis.

"Jangan mengkonsumsi kafein yang berlebihan jika ada kemungkinan Anda hamil." Sebaliknya, "Cobalah untuk rileks, tenang saja, dan beristirahat, " kata Donnica Moore, MD, pakar kesehatan wanita di Far Hills, NJ

2. Tidak Nafsu makan

Apabila anda tiba-tiba saja tidak berselera terhadap makanan favorit, bisa saja anda hamil. Banyak wanita melaporkan bahwa hal seperti ini adalah salah satu tanda-tanda pertama dari awal kehamilan. Ini dapat disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon beta – hCG.

3. Menjadi Lebih Sensitif Terhadap Bau

Aroma yang tidak mengenakan ( seperti asap rokok ), bahkan aroma yang biasanya anda sukai (seperti wangi pasangan) dapat membuat Anda mual selama tahap-tahap awal kehamilan ini. Hal ini mungkin akibat dari meningkatnya kadar hormon. Untuk asap rokok tentu saja anda dapat menghindarinya, bukan? Terlebih asap rokok tidak baik bagi ibu dan janin.

4. Mual dan Muntah

Mual dan muntah dapat beberapa indikasi pertama bahwa Anda sedang hamil. Terjadi karena meningkatnya kadar hormon pada awal kehamilan. Hal ini bisa terjadi bahkan sampai beberapa minggu awal kehamilan. Namun hal ini bisa jadi hal yang baik, karena anda tahu bahwa anda hamil.

Jangan biarkan perut anda terlalu kosong, sering-sering makan sepanjang hari dapat membantu meredakan mual. Lemon dan peppermint juga dapat mengurangi rasa mual.

Jika Anda terlalu sering muntah, bisa dibicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan.

5. Pembengkakan payudara

Perubahan payudara mungkin tanda awal kehamilan lain. Hal terbaik yang harus dilakukan apabila anda merasakan nyeri pada payudara adalah dengan menggunakan bra yang lebih baik.

6. Sering buang air kecil

Pada awal kehamilan, rahim tumbuh dan mendorong kandung kemih, memicu dorongan untuk buang air kecil lebih sering.

Tidak ada cara untuk menghindari ini, tapi pergi ke kamar mandi sebelum tidur dapat membantu Anda untuk mendapatkan jam tidur sedikit lebih banyak.  Anda mungkin akan bangun setidaknya sekali di malam hari untuk pergi ke kamar mandi.

7. Sesak Nafas

Beberapa wanita merasa agak sesak napas ketika mereka pertama kali hamil dan kadang-kadang selama kehamilan. Hal ini karena Anda membutuhkan ekstra oksigen karena perkembangan embrio. Namun, konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami hal-hal berikut ini :

• Anda memiliki kecenderungan mendadak sesak napas.
• Terasa sakit ketika bernapas.
• Saat anda berbaring sesak napas terasa semakin sakit.

Ini bisa saja menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.

8. Perubahan Fisik

Ada perubahan warna pada vagina dan tekstur pada mulut rahim, seorang dokter yang berpengalaman biasanya dapat mengidentifikasi hal ini.

Ingat bahwa ini hanyalah tanda-tanda awal kehamilan, Tanda tanda diatas bisa juga merupakan gejala lain, termasuk sindrom pramenstruasi ( PMS ). Tanda awal yang paling dapat diandalkan adalah terlambat haid pertama jika Anda memiliki periode menstruasi yang teratur.

Kanker Payudara : Turunkan Risiko dan Ketahui Penyebabnya

Anatomi Payudara

Sebelum membahas tentang kanker payudara, ada baiknya kita mempelajari anatomi payudara terlebih dahulu. Payudara normal terdiri dari kelenjar  yang memproduksi susu yang terhubung ke permukaan kulit pada puting. Kelenjar dan saluran ini didukung oleh jaringan ikat yang terdiri dari lemak dan serat. Pembuluh darah, saraf, dan saluran limfatik ke kelenjar getah bening adalah sebagian besar pembentuk jaringan payudara. Anatomi payudara ini terdapat di bawah kulit dan di atas otot-otot dada.

Mengenali Kanker Payudara

Seperti dalam semua bentuk kanker, jaringan abnormal yang membentuk kanker payudara adalah sel kita sendiri yang terduplikasi berkali-kali lipat hingga tak terkendali. Sel-sel tersebut juga dapat  berpindah lokasi ke bagian tubuh  yang sebenarnya tidak memerlukan sel tersebut, yang berarti kanker tersebut termasuk yang metastasis.

Kanker payudara berkembang dalam jaringan payudara, terutama di saluran susu (duktal karsinoma) atau kelenjar (lobular carcinoma). Kanker masih disebut dan diperlakukan sebagai kanker payudara meskipun jika pertama kali ditemukan pada area tubuh yang lain. Dalam kasus tersebut, kanker ini disebut sebagai kanker payudara metastatik atau lanjutan.

Kanker payudara biasanya dimulai dengan pembentukan kecil, berupa tumor (benjolan), atau sebagai deposit kalsium (microcalcifications) dan kemudian menyebar melalui saluran dalam payudara ke kelenjar getah bening atau melalui aliran darah ke organ lain. Tumor dapat tumbuh dan menyerang jaringan sekitar payudara, seperti kulit atau dinding dada. Berbagai jenis kanker payudara tumbuh dan menyebar pada tingkat yang berbeda. Dalam beberapa kasus memerlukan waktu bertahun-tahun untuk menyebar di luar payudara sementara yang lain tumbuh dan menyebar dengan cepat.

Beberapa benjolan jinak bisa jadi bukan kanker, namun ini bisa menjadi prakanker. Satu-satunya cara yang aman untuk membedakan antara benjolan jinak dan kanker adalah dengan memeriksakan diri ke dokter.

Pria bisa terkena kanker payudara juga, namun kasus ini cukup jarang. Kejadiannya sekitar satu persen dari semua kasus kanker payudara. Bagi  perempuan, kanker payudara adalah kanker yang paling umum dan penyebab kedua kematian akibat kanker setelah kanker paru-paru.

Untungnya, kanker payudara sangat diobati jika terdeteksi dini. Tumor lokal biasanya dapat diobati dengan sukses sebelum kanker menyebar, dan dalam sembilan dari 10 kasus, wanita akan hidup setidaknya lima tahun lagi. Namun, biasanya kanker payudara bias tumbuh di kemudian hari.

Setelah kanker mulai menyebar, pengobatan menjadi sulit, walaupun pengobatan seringkali dapat mengontrol penyakit selama bertahun-tahun.

Apa Penyebab Kanker Payudara ?

Meskipun penyebab yang tepat dari kanker payudara tidak jelas, kita mengetahui apa yang menjadi faktor risiko utama. Namun, kebanyakan wanita yang dianggap berisiko tinggi untuk kanker payudara tidak mendapatkannya. Di sisi lain, 75 % dari wanita yang menderita kanker payudara tidak mengetahui risiko tersebut. Diantara faktor yang paling signifikan adalah usia lanjut dan riwayat keluarga. Risiko sedikit meningkat untuk seorang wanita yang memiliki beberapa benjolan pada payudara dan meningkat secara signifikan pada wanita yang sebelumnya menderita kanker payudara atau endometrium, ovarium, atau kanker usus besar.

Seorang wanita yang ibunya, saudaranya, atau anak perempuannya memiliki kanker payudara memiliki risiko dua sampai tiga kali lebih lebih banyak untuk terkena kanker payudara, terutama jika terdapat lebih dari satu keluarga dekat yang mengalami kanker payudara. Hal ini terutama berlaku jika kanker berkembang pada wanita saat dia premenopause, atau jika kanker berkembang di kedua payudara. Para peneliti sekarang telah mengidentifikasi dua gen yang bertanggung jawab untuk beberapa kasus kanker payudara familial - BRCA1 dan BRCA2. Sekitar satu dari wanita 200 membawa satu dari gen tersebut. Memiliki gen BRCA 1 atau  BRCA 2 akan meningkatkan seorang wanita terkena kanker payudara dan, walaupun itu tidak menjamin bahwa dia akan terkena kanker payudara, risiko hidupnya adalah 56 % -85 %. Gen ini juga bertanggung jawab terhadap kanker ovarium dan berkaitan dengan kanker pankreas, melanoma, dan kanker payudara laki-laki (BRCA2).

Karena risiko ini strategi pencegahan bagi mereka dengan gen BRCA lebih intensif. Ada gen lain yang telah diidentifikasi dapat meningkatkan risiko kanker payudara, termasuk gen PTEN, gen ATM, gen TP53, dan gen CHEK2. Namun, gen ini membawa resiko yang lebih rendah untuk pengembangan kanker payudara dibanding gen BRCA.

Umumnya, wanita di atas 50 lebih rentan untuk terkena kanker payudara daripada wanita yang lebih muda.

Hubungan antara kanker payudara dan hormon dewasa ini menjadi lebih jelas. Para peneliti berpikir bahwa semakin besar hormon estrogen pada seorang wanita, semakin rentan dia adalah kanker payudara. Estrogen member tahu sel untuk membelah, semakin banyak sel-sel terbelah, semakin besar kemungkinan mereka menjadi tidak normal, yang berpotensi menjadi kanker.

Kadar  estrogen dan progesteron pada seorang wanita meningkat dan menurun selama hidupnya. Hal ini dipengaruhi oleh usia saat ia mulai menstruasi dan berhenti menstruasi (menopause), rata-rata lama siklus menstruasi, dan usianya saat melahirkan pertama. Risiko wanita untuk menderita kanker payudara meningkat jika ia mulai menstruasi sebelum usia 12 (kurang dari 2 kali risiko), memiliki anak pertama setelah 30, berhenti menstruasi setelah 55, atau tidak menyusui. Informasi terkini tentang efek pil KB dan risiko kanker payudara agak kabur. Beberapa studi telah menemukan bahwa hormon dalam pil KB mungkin tidak meningkatkan risiko kanker payudara atau melindungi terhadap kanker payudara. Namun penelitian lain menunjukkan bahwa risiko kanker payudara meningkat pada wanita yang telah mengkonsumsi pil KB baru.

Beberapa studi menunjukkan bahwa penggunaan terapi penggantian hormon dengan estrogen dan progesteron mengandung senyawa yang meningkatkan risiko pengembangan kanker payudara. Mereka juga menunjukkan, setelah 7 tahun tindak lanjut, bahwa penggunaan estrogen saja tidak menambah atau mengurangi risiko perkembangan kanker payudara.

Radiasi tingkat tinggi, seperti dengan paparan nuklir, atau terapi radiasi, adalah faktor yang bias menyebabkan kanker payudara.

Hubungan antara diet dan kanker payudara masih menjadi perdebatan. Obesitas merupakan faktor risiko yang cukup penting, didominasi pada wanita menopause, karena obesitas mengubah metabolisme estrogen wanita. Minum alkohol secara teratur juga meningkatkan risiko kanker payudara. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi makanan tinggi lemak, baik dari daging merah atau produk susu tinggi lemak, lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit ini. Para peneliti menduga bahwa jika seorang wanita menurunkan kalori hariannya dari lemak - sekitar 20-30 persen - dapat membantu melindunginya dari kanker payudara.

Kenali Penyakit Diabetes : Tipe, Gejala serta Pengobatan

Kenali Penyakit Diabetes

Diabetes , gangguan yang paling umum dari sistem  endokrin (hormon) , terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh secara konsisten tetap di atas normal.

Diabetes adalah penyakit yang yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk membuat insulin (diabetes tipe 1) atau karena tubuh tidak dapat menanggapi efek insulin (diabetes tipe 2). Insulin adalah salah satu hormon utama yang mengatur kadar gula darah dan memungkinkan tubuh untuk menggunakan gula (disebut glukosa) untuk energi.

Pra-Diabetes

Di AS, 79 juta orang di atas usia 20 memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Ini dikenal dengan pra - diabetes, atau gangguan toleransi glukosa. Orang-orang dengan kondisi pra - diabetes biasanya tidak menunjukan gejala, meski demikian kondisi ini harus tetap diperhatikan karena sering kali berkembang menjadi diabetes tipe.

Setelah diabetes tipe 2 berkembang, yang mempunyai gejala seperti haus yang tidak biasa, sering buang air kecil, penglihatan kabur, cepat lelah - atau mungkin tidak ada gejala sama sekali. Bicaralah dengan dokter untuk melihat apakah Anda perlu diuji untuk pra - diabetes. Dengan mengidentifikasi tanda-tanda pra-diabetes sebelum diabetes terjadi, Anda mungkin dapat mencegah diabetes tipe 2 dan menurunkan risiko komplikasi yang terkait dengan kondisi ini, seperti penyakit jantung.

Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 terjadi karena sel-sel yang memproduksi insulin dari pankreas (disebut sel beta) dihancurkan oleh sistem kekebalan tubuh. Orang dengan diabetes tipe 1 tidak menghasilkan insulin dan harus menggunakan suntikan insulin untuk mengontrol gula darah mereka.

Diabetes tipe 1 paling sering ditemui pada orang di bawah usia 20, namun dapat terjadi pula pada semua usia.

Diabetes Tipe 2

Saat seseorang mengalami diabetes tipe 2, tubuh terus memproduksi insulin, meskipun produksi insulin oleh tubuh secara signifikan dapat menurun seiring dengan waktu. Pankreas tidak cukup memproduksi insulin atau tubuh tidak mampu mengenali insulin dan menggunakannya dengan benar. Bila tidak ada cukup insulin atau insulin tidak digunakan sebagaimana mestinya, glukosa tidak bisa disalurkan ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi, kemudian akan menumpuk dalam darah.

Lebih dari 25 juta penduduk Amerika memiliki diabetes, dan sebagian besar dari mereka memiliki diabetes tipe 2. Sebagian besar kasus memang dapat dicegah, tetapi banyak juga terjadi komplikasi yang berhubungan dengan diabetes seperti kebutaan, amputasi non-traumatik, dan gagal ginjal kronis. Diabetes tipe 2 biasanya terjadi pada orang di atas usia 40 yang kelebihan berat badan, tetapi bisa terjadi pada orang yang tidak kelebihan berat badan. Diabetes tipe 2 juga bisa terjadi pada anak-anak yang mengalami obesitas.

Beberapa orang dapat mengelola diabetes tipe 2 mereka dengan mengendalikan berat badan mereka, melakukan diet, dan berolahraga secara teratur. Selain itu bisa juga dibantu dengan pil diabetes yang membantu tubuh untuk menggunakan insulin dengan lebih baik atau bisa juga dengan suntikan insulin.

sering kali, dokter dapat mendeteksi kemungkinan diabetes tipe 2 sebelum kondisi benar-benar terjadi. Sering disebut sebagai pra - diabetes, kondisi ini terjadi ketika kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk di-diagnosis sebagai diabetes tipe 2.

Gestational Diabetes

Perubahan hormon selama kehamilan dapat mempengaruhi kemampuan insulin untuk bekerja dengan baik. Kondisi, yang disebut gestational diabetes, terjadi pada sekitar 4 % dari seluruh kehamilan.

Wanita hamil yang memiliki peningkatan risiko terhadap diabetes gestasional adalah mereka yang berusia lebih dari 25 tahun, berada di atas berat badan normal sebelum hamil, memiliki riwayat keluarga diabetes, atau Hispanik, hitam, penduduk asli Amerika, atau Asia.

Pengecekan untuk diabetes gestasional bisa dilakukan selama kehamilan untuk menurunkan resik komplikasi pada ibu dan janin yang belum lahir.

Biasanya, kadar gula darah kembali normal dalam waktu enam minggu setelah melahirkan. Namun, wanita yang telah menderita diabetes saat hamil memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Apa saja Gejala Diabetes ?

Gejala-gejala diabetes tipe 1 sering terjadi secara tiba-tiba dan berakibat parah, termasuk:

• Selalu merasa haus
• Merasa lapar walaupun sudah makan
• mulut kering
• Sering buang air kecil
• Penurunan berat badan (meskipun Anda makan dan merasa lapar)
• Kelelahan (lemah, perasaan lelah)
• penglihatan kabur

Gejala-gejala diabetes tipe 2 mungkin sama dengan yang tercantum di atas. Paling sering, tidak ada gejala atau perkembangan yang bertahap dari gejala di atas. Gejala lain mungkin termasuk :

• Luka memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh
• Gatal pada kulit (biasanya di daerah vagina atau selangkangan)
• infeksi jamur
• Mati rasa atau kesemutan pada tangan dan kaki
• Impotensi atau disfungsi ereksi

Pada gestational diabetes, sering tidak ada gejala. Namun jika ada, maka gejalanya termasuk :

• Selalu merasa haus
• Merasa lapar
• Sering buang air kecil
• penglihatan kabur

Kehamilan menyebabkan kebanyakan wanita harus buang air kecil lebih sering dan merasa lapar, sehingga memiliki gejala-gejala ini tidak selalu berarti bahwa Anda memiliki diabetes gestasional. Tetapi penting untuk diuji, karena gula darah tinggi dapat menyebabkan masalah bagi ibu dan bayi.

Bagaimana Diabetes Diobati?

Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diobati dan dikendalikan. Tujuan dari pengelolaan diabetes adalah untuk:

• Menjaga kadar gula darah Anda dengan menyeimbangkan asupan makanan dengan obat diabetes dan aktivitas fisik.
• Menjaga kolesterol darah dan trigliserida (lemak) agar selalu normal
• Mengontrol tekanan darah. Usahakan agar tekanan darah di bawah 130/80 

Anda memegang kunci untuk mengelola diabetes. Konsultasikan dengan dokter untuk membangun rencana perawatan diabetes yang akan memandu Anda dalam :

• Pola makan yang seimbang
• berolahraga secara teratur
• Minum obat, jika diresepkan
• Pemantauan glukosa darah dan tingkat tekanan darah di rumah
• Melakukan tes laboratorium bila diperlukan

Ingat : Apa yang Anda lakukan di rumah setiap hari mempengaruhi gula darah Anda lebih dari apa yang dokter dapat berikan setiap beberapa bulan selama pemeriksaan Anda.